Толокно и кедровый орех: секрет северной выпечки, о которой забыли
Оказывается, знакомое с детства толокно может стать основой для полезных лепёшек с кедровыми орехами — ароматных, питательных и таких "северных" по духу. Раньше толокно было основой рациона в северных регионах — его брали в дорогу, добавляли в похлёбки, а иногда просто заваривали кипятком и ели на бегу. Сейчас этот забытый продукт возвращается на кухню — и мы можем снова открыть для себя эту простую, но невероятно полезную еду.
Особенность лепёшек из толокна — их лёгкость. Они не требуют долгой расстойки, а вкус их можно варьировать добавками: кедровый орех не только добавляет характерный смолистый акцент, но и даёт приятный хруст. Зимой такие лепёшки отлично подойдут к горячему чаю с мёдом или к ягодному варенью — отличная альтернатива хлебу, который надоедает.
Чем толокно так полезно?
Толокно — это толчёная овсяная крупа, слегка поджаренная. Благодаря этому процессу оно быстрее усваивается и сохраняет все витамины группы B. Интересный факт: по народным поверьям, если человек съест лепёшку из толокна с кедровыми орехами на утро перед долгой дорогой, он не будет знать усталости.
Кедровые орехи, в свою очередь, — кладезь белка, цинка и "правильных" жиров, особенно важных для поддержания иммунитета в холодное время года. Так что простая северная лепёшка может стать настоящим суперфудом на вашем столе!
Ингредиенты для лесных лепёшек
Чтобы приготовить лепёшки из толокна с кедровыми орехами, вам понадобится:
- Толокно — 300 г
- Тёплая вода — 200 мл
- Соль — щепотка
- Кедровые орехи — 50-70 г
- Мёд или сироп — по вкусу (если хочется чуть сладости)
- Щепотка корицы или ванили — по желанию
- Масло растительное — для смазывания
Пошаговый рецепт приготовления
- В глубокой миске смешайте толокно с солью и добавьте тёплую воду. Замесите мягкое тесто. Оно должно получиться податливым, но не липким.
- Вмешайте кедровые орехи и мёд, если хотите добавить сладость. Можно также всыпать щепотку корицы.
- Разделите тесто на небольшие шарики, раскатайте их в лепёшки толщиной около 1 см.
- Разогрейте сухую сковороду или смажьте её каплей масла. Жарьте лепёшки на среднем огне по 2-3 минуты с каждой стороны до золотистой корочки.
Готовые лепёшки подавайте горячими, с мёдом, ягодным вареньем или травяным чаем.
Совет по сезонности
Лучше всего такие лепёшки заходят зимой или ранней весной, когда хочется чего-то сытного, но не тяжёлого. В сезон можно добавлять в тесто замоченные ягоды или сушёные травы — например, чабрец или душицу, чтобы усилить лесной аромат. Эти лепёшки — отличный вариант для пикника в термосумке или полезного перекуса в дороге.
Подписывайтесь на Экосевер
