Помощник превратился в палача: где заканчивается здоровая самокритика и начинается катастрофа

Умение смотреть на себя со стороны помогает человеку расти, но граница между полезной самокритикой и разрушительной — тоньше, чем кажется. Об этом изданию Pravda.Ru рассказала психолог, психоаналитик, кандидат социологических наук, директор центра "Личность" (г. Москва) Людмила Полянова. По её словам, умеренная самокритика стимулирует развитие, тогда как избыточная способна подорвать психическое здоровье и самооценку.

Здоровая самокритика как инструмент роста

Эксперт объяснила, что адекватная самооценка и способность анализировать свои поступки — основа личностного развития. Здоровая самокритика помогает увидеть собственные ошибки и направить усилия на улучшение, сохраняя внутреннее равновесие.

"Если самооценка находится в пределах нормы, это прекрасно. Она является одним из ключевых механизмов, обеспечивающих успешность человека — в самореализации, профессиональной сфере, семейных и личных отношениях. Однако как завышенная, так и заниженная самооценка свидетельствует о внутреннем дисбалансе. В психоанализе это связано с нарушением взаимодействия эго и суперэго, которые формируют внутреннюю цензуру и систему самоконтроля", — пояснила Полянова.

По её словам, нормальная самокритика помогает не только развиваться, но и поддерживать реалистичный взгляд на себя и свои возможности, не впадая в крайности перфекционизма или самоуничижения.

Когда самокритика становится опасной

Полянова подчеркнула, что человек не способен самостоятельно определить, где заканчивается здоровое самоосмысление и начинается патологическое самобичевание. Сигналом тревоги становятся постоянное чувство вины, внутреннее напряжение и ощущение собственной несостоятельности.

"Если что-то беспокоит, надо обращаться к специалисту и не заниматься самолечением. Человек сам не может оценить, излишняя ли у него самокритика или наоборот — это могут заметить только окружающие. Если он слышит от близких, что постоянно себя недооценивает, а внутри он не чувствует собственной ценности, значит, есть проблема. Сейчас часто говорят о синдроме самозванца, но решить его невозможно одной фразой — это требует серьёзной работы с психикой", — заключила Полянова.

По словам эксперта, длительная избыточная самокритика может приводить к тревожным и депрессивным состояниям, снижению мотивации и эмоциональному выгоранию.

Баланс между требовательностью и принятием

Психолог отмечает, что основная задача — найти внутренний баланс: уметь признавать ошибки, но не превращать их в источник самообвинений. Важно поддерживать осознанное отношение к своим достижениям, давать себе право на отдых и несовершенство.

Полянова советует развивать навыки самоподдержки, принимать похвалу от других и помнить, что критика может быть конструктивной только тогда, когда она не унижает, а помогает меняться.