Гормональный вес может уйти, но медленно: лечение начинается не с диеты

Причины гормонального набора веса могут быть разными, от инсулинорезистентности до повышенного кортизола, и подход к лечению всегда индивидуален, пояснила эндокринолог, доктор медицинских наук, врач высшей категории Анна Гончарова. В комментарии EcoSever специалист рассказала, как правильно выстроить стратегию снижения веса при гормональных нарушениях.

Гончарова подчеркнула, что так называемый гормональный вес не имеет единого механизма. По ее словам, проблемы могут быть связаны с разными нарушениями, что отражается в том числе на уровне кортизола и типе отложения жира.

"Гормонов у нас двести сорок. Поэтому вес, который связан с инсулином, глюкогоном, инсулинорезистентностью и гиперинсулиномией это одна проблема. Если причиной веса является жировая болезнь печени и нарушение выработки гормонов альдостерона и других это другая проблема. Если виноват пролактин, то лечение будет с учетом этих особенностей", — отметила Гончарова.

Специалист добавила, что вне зависимости от причин лечение всегда включает управление питанием и снижение калоража, однако соотношение жиров и углеводов подбирается индивидуально после оценки гормонального статуса.

"И обязательно монотонные кардионагрузки на низком уровне пульса, продолжительностью более сорока пяти минут. Плавание, беговая дорожка, велотренажёр и другие упражнения ежедневно на протяжении многих месяцев. Да, конечно, лениво, зато мы помогаем организму в целом. Не медикаментозно", — пояснила эндокринолог.

Врач подчеркнула, что прежде всего при гормональном наборе веса нужно найти "своего" доктора и пройти плановое обследование.

"Сдайте анализ крови на гормоны с учётом фаз менструального цикла, если женщина. Если мужчина, обязательно до одиннадцати часов дня с учётом биологических ритмов, секреции гормонов, желательно натощак. Нарушение качества сна, негативные эмоции могут повлиять на некоторые показатели гормонального статуса, связанные с нарушением ритма секреции гормонов или со стрессом, дать ложно-положительные результаты", — предупредила эксперт.