Подъем и спуск ускоряют износ суставов: чем опасен модный терренкур

Терренкур является одним из самых безопасных и эффективных способов борьбы с гиподинамией, но подходит не всем, говорит кардиолог, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин. О пользе и ограничениях этого вида физической активности он рассказал в беседе с EcoSever.

Кондрахин пояснил, что терренкур, то есть лечебная ходьба по маршруту с учетом рельефа, по своему принципу близок к скандинавской ходьбе. По его словам, такая нагрузка в целом положительно влияет на самочувствие и может рассматриваться как щадящий вариант физической активности.

"Любая физическая нагрузка лучше, чем гиподинамия. Если мы говорим про терренкур, то это один из вариантов нагрузки на мышечный аппарат ног и рук", — пояснил эксперт.

При этом специалист обратил внимание, что подъемы и спуски создают повышенную нагрузку на суставы, особенно на колени и тазобедренные суставы. Именно поэтому терренкур подходит прежде всего людям без заболеваний опорно-двигательного аппарата.

"Возраст значение минимальное имеет, надо смотреть по состоянию опорно-двигательного аппарата. Для кого-то это вполне будет себе нормально. А кто-то скажет, я уже не могу", — рассуждает доктор.

По словам специалиста, ключевым фактором для терренкура остается состояние суставов и общий уровень физической подготовки: дистанцию и интенсивность нагрузки человек должен подбирать исходя из собственных ощущений и возможностей.