Хочешь мягко очистить кишечник? Один фрукт поможет без лекарств и жёстких диет

Если вы ищете способ улучшить пищеварение и мягко очистить кишечник — не обязательно прибегать к строгим диетам или препаратам. Один простой фрукт может стать вашим союзником. Как пишут бразильские нутрициологи, киви обладает природными свойствами, помогающими запускать естественные процессы очищения организма.

Киви: клетчатка + ферменты

Киви богат нерастворимой клетчаткой, которая стимулирует перистальтику кишечника и ускоряет прохождение пищи. В отличие от агрессивных слабительных, фрукт действует мягко, не вызывая спазмов и дискомфорта.

Кроме того, киви содержит фермент актинидин — он улучшает расщепление белков и облегчает переваривание тяжёлой пищи. В сочетании с высоким содержанием воды фрукт помогает избавиться от "застоя" и вернуть ощущение лёгкости.

Как употреблять

Специалисты рекомендуют съедать 1–2 киви в день, желательно утром натощак или между приёмами пищи. Эффект обычно проявляется уже через 2–3 дня при регулярном употреблении. Главное — не сочетать с продуктами, вызывающими запоры, и пить достаточно воды.

Киви также полезен людям с сидячим образом жизни или нарушением пищевого режима. Он помогает восстановить регулярность стула без жёсткого вмешательства и формирует здоровую микрофлору.

Кстати, зелёный и жёлтый сорта киви различаются по кислотности и содержанию сахара, но оба эффективно стимулируют пищеварение — выбирайте по вкусу.