Они уже среди нас: суперлюди, которым не нужно 8 часов, чтобы хорошо выспаться

Проблема хронического дефицита отдыха остается одной из самых острых в современной биоритмологии и неврологии. Эксперты подчеркивают, что субъективное ощущение бодрости напрямую зависит не от случайных перерывов на сон, а от системного удовлетворения природных потребностей организма. Понимание того, сколько времени требуется мозгу для восстановления, тесно связано с биологическими часами и внешними факторами, такими как сезонность и освещенность. Об этом сообщается на сайте NewsInfo.Ru.

Для большинства взрослых людей оптимальный диапазон сна составляет от семи до девяти часов, однако существуют и крайние значения. Генетическая предрасположенность определяет наличие «малоспящих» и «долгоспящих» типов личности, причем изменить эти врожденные настройки волевым усилием невозможно.

«Есть люди, которые могут выспаться за шесть часов. Правильнее под словом "выспаться" рассматривать ежедневный достаточный сон, то есть ежедневное удовлетворение индивидуальной нормы», — рассказала сомнолог Ирина Завалко.

Согласно заявлению врача, индивидуальные потребности могут незначительно колебаться под влиянием окружающей среды, но эти изменения обычно не превышают одного часа. Как отметила кандидат медицинских наук, в летний период из-за длинного светового дня человеку может требоваться чуть меньше времени на восстановление, чем зимой. Кроме того, по словам Завалко, на продолжительность ночного отдыха влияют общее состояние здоровья и уровень дневной активности, но генетический базис всегда остается определяющим фактором.