Лежим сегодня — падаем завтра: вот почему организм сдается при первой болезни

Малоподвижный образ жизни ослабляет организм и делает его менее устойчивым к болезням и травмам. Об этом рассказал эксперт по спортивной медицине и антидопинговой безопасности РФ Петр Лидов в беседе с NewsInfo.

Почему отсутствие движения опасно

По словам специалиста, нехватка физической активности приводит к снижению устойчивости организма к нагрузкам. Проблемы часто проявляются внезапно — при заболевании или травме.

"Пассивная жизнь приводит к тому, что мышцы, опорно-двигательный аппарат и сердце начинают атрофироваться. Если мы возьмём любого здорового человека, положим его на больничную койку на десять дней, то у него мышцы сдуваются, и ему приходится тяжело вставать, его начинает шатать. А если человек вообще не двигался никогда, то любое гипостатическое состояние приводит к тому, что ему ещё тяжелее будет преодолевать себя", — пояснил Петр Лидов.

Эксперт отметил, что даже короткий период без движения способен значительно снизить физическую выносливость и подвижность, особенно у людей с сидячей работой.

Риски для сердца и суставов

По наблюдениям специалиста, физически активные люди легче переносят болезни и экстремальные нагрузки, поскольку их сердечно-сосудистая система адаптирована к стрессу. При низкой двигательной активности, напротив, возрастает риск сердечной недостаточности, переломов и повреждений суставов.

"Если организм заболевает и высокая температура, то тренированное сердце легче справляется с высокой температурой, а при нетренированном может возникнуть проблема с сердечной недостаточностью значительно более серьёзной. Очень много нюансов связано с мышцами, связками, суставами. Если у человека низкая активность, то более высокая склонность к повреждениям, к переломам", — отметил эксперт.

Такие состояния, по его словам, могут развиваться постепенно, оставаясь незаметными до тех пор, пока не возникнет физическая нагрузка или стресс.

Последствия бездействия

Петр Лидов подчеркнул, что главная опасность малоподвижного образа жизни — непредсказуемость последствий. Когда организм не подготовлен к нагрузке, любая болезнь, травма или даже изменение режима становится серьёзным испытанием.

Регулярная физическая активность, даже в умеренной форме — ходьба, плавание, гимнастика — помогает поддерживать здоровье сердца, суставов и мышц, а также снижает риск осложнений при заболеваниях.