Совы и жаворонки среди детей: как режим дня влияет на эмоции и интеллект ребёнка

Режим дня ребенка напрямую определяет траекторию его интеллектуального развития и эмоционального поведения, подчеркнула детский клинический психолог, кандидат психологических наук Елена Морозова. Физиологические циклы в детском организме, управляемые циркадными ритмами — биохимическими часами эволюционно выверенной антропологии сна, — требуют строгой организации периодов бодрствования, отдыха и сна. Родители несут ключевую ответственность за формирование этого графика, адаптируя его под возрастные особенности. Об этом сообщается на сайте NewsInfo. Ru.

По словам специалиста, не только общая продолжительность сна имеет значение, но и его персональная норма, определяемая типом нервной системы, а также качественный отдых с акцентом на физическую активность на свежем воздухе. Морозова отметила хронотипы — "сов" и "жаворонков" — среди детей, подчеркивая необходимость индивидуального подхода. Эксперт акцентировала пользу уличных прогулок, танцев и спорта для гармоничного восстановления.

"Одному ребенку надо много спать, другому мало. Это зависит от типа нервной системы. Очень важно понять, сколько сна будет достаточно. Есть дети-совы, есть дети-жаворонки, это вполне важно. Желательно отдых на улице, физическая активность, танцевально-двигательная, спортивная", — подчеркнула Елена Морозова.

Нарушение режима провоцирует вялость, раздражительность и снижение способности к усвоению учебного материала, снижая общую продуктивность. Чрезмерные нагрузки, включая поздние занятия с репетиторами, усугубляют дефицит сна и тормозят гармоничное развитие. Таким образом, сбалансированный распорядок дня становится фундаментом для когнитивного и физического благополучия школьников.