Простуда ушла, а силы не вернулись: когда можно возвращаться к спорту после болезни

Возвращаться к физическим нагрузкам сразу после гриппа или простуды нельзя, так как организму требуется время на восстановление иммунной системы, пояснил эксперт по спортивной медицине и антидопинговой безопасности РФ Петр Лидов. О том, когда безопасно снова начинать тренировки после болезни, специалист рассказал жителям Хабаровского края в беседе с EcoSеver.

Любое острое респираторное заболевание становится стрессом для организма, отметил Лидов. В этот период все ресурсы направлены на восстановление, поэтому дополнительная нагрузка может только ухудшить состояние.

"Любое острое респираторное заболевание является стрессом для организма, когда все силы направлены на то, чтобы человека вылечить, чтобы организм сам себя излечил. Мы еще дополняем лекарствами различного рода. Любой стресс зависит от длительности процесса. Если две недели влежку, к примеру, то это острый стресс, хронический, который требует системы восстановления, реабилитации после стресса", — объяснил эксперт.

По словам специалиста, срок возвращения к тренировкам зависит от того, насколько долго длилась болезнь и как тяжело она протекала. Иногда достаточно недели отдыха, однако чаще требуется более длительное восстановление.

"Как минимум недели две требуется воздержаться от занятий физическими нагрузками, чтобы восстановилась иммунная система организма. Если скоротечная инфекция, острая респираторная, на ногах перенесли быстро, то срок может уменьшиться до недели. Но лучше всего начинать всевозможные нагрузки на организм после двухнедельного перерыва отдыха. Это оптимальный вариант", — отметил Лидов.

Он добавил, что ориентироваться нужно не только на исчезновение симптомов. Даже если температура нормализовалась, организму все равно требуется время, чтобы полностью восстановить иммунную систему и адаптироваться к нагрузкам.

Кроме того, эксперт подчеркнул, что во время болезни категорически нельзя подвергать организм дополнительному стрессу, например посещать баню. По его словам, резкие перепады температуры создают дополнительную нагрузку и могут ухудшить течение заболевания.