Сосуды любят порядок: ежедневные привычки, которые защищают сердце лучше диет

Поддерживать нормальное артериальное давление помогают активность, здоровый сон, отказ от курения и умеренное потребление соли, отметил врач-терапевт Juvi Clinic Виктор Лишин. О ключевых привычках для стабилизации гипертонии специалист рассказал жителям Хабаровского края в комментарии EcoSever.

Врач пояснил, что образ жизни напрямую влияет на состояние сосудов и способность организма удерживать давление в норме. Он подчеркнул важность активности, полноценного сна, контроля питания и сокращения количества соли.

"Тренированные люди, сосуды тренированные, очень хорошо, когда человек ведет активный образ жизни. Много ходит, бегает, занимается видами спорта активными", — отметил Лишин.

Эксперт добавил, что для стабильного давления важны здоровый сон, отказ от курения и корректный питьевой режим. Он уточнил, что чрезмерное потребление жидкости также может увеличить нагрузку на сердце, хотя пить мало — еще хуже.

"Высыпаться, спать достаточное количество времени. Не курить, питаться правильно, меньше есть соли тоже, соль на сосуды, на почки, на давление тоже влияет", — пояснил специалист.

По словам Лишина, на давлении положительно сказывается отсутствие стрессов. Врач подсказал как его нужно правильно измерять.

"Рекомендуется не после еды это делать и не после воды, не после движений, посидеть, оно в моменте может снизиться, повыситься, идёт же нагрузка на пищеварительную систему, будет давление меняться", — отметил доктор.

Терапевт подчеркнул, что на сосудистую систему человека большое влияние оказывает генетическая предрасположенность.