Программа одинаковая, последствия разные: какую опасность скрывают фитнес-марафоны

Фитнес-марафоны могут обернуться травмами, гормональными сбоями и даже потерей сознания у неподготовленных людей, предупредил фитнес-тренер, основатель фитнес-студии Fitlit Сергей Литовченко. О рисках участия новичков в подобных программах он рассказал жителям Хабаровского края в беседе с EcoSever.

Литовченко пояснил, что главная опасность для новичков — это отсутствие техники и понимания собственных физических возможностей. По его словам, даже базовые упражнения при неправильном выполнении могут привести к серьезным последствиям, особенно если у человека избыточный вес или он ранее не занимался спортом.

"Есть масса рисков навредить своему здоровью. Первое это получение физических травм. Потому что новичок не знает, как нужно правильно выполнять определенные упражнения, даже такие простые как приседания, в них тоже есть масса нюансов", — отметил Литовченко.

Эксперт добавил, что во многих марафонах используются прыжки и интенсивные кардионагрузки, которые особенно травмоопасны для людей с лишним весом. Кроме того, программы часто не учитывают хронические заболевания, проблемы с позвоночником, суставами или последствия родов.

"Пришли два человека. Один достаточно вынослив, другой менее вынослив. У них одинаковое телосложение, одинаковый вес, они начинают выполнять упражнения. Если второй человек никогда не занимался ранее, он может не рассчитать свои силы, могут пойти достаточно серьезные-серьезные последствия", — подчеркнул он.

По мнению специалиста, агрессивные программы с резким ограничением калорий и сверхжесткими нагрузками способны спровоцировать метаболические нарушения, гормональные сбои и общее ухудшение самочувствия. Поэтому новичкам он рекомендует начинать занятия с персональным тренером, который изучит историю здоровья, подберет адекватную нагрузку и скорректирует питание.