Спите — и растёте: загадка позвоночника, о которой мало кто знает

Наш рост в течение суток меняется, и это не иллюзия. Утром человек действительно выше примерно на 1%, чем вечером. Всё дело в работе межпозвоночных дисков, которые ночью восстанавливаются после дневной нагрузки.

Почему позвоночник "сжимается"

В течение дня позвоночник испытывает постоянное давление: мы ходим, сидим, поднимаем тяжести. Межпозвоночные диски действуют как амортизаторы — они наполнены жидкостью и удерживают позвонки на расстоянии друг от друга. Но под весом тела и нагрузкой жидкость частично выдавливается, диски становятся тоньше, и рост человека к вечеру немного уменьшается.

Что происходит ночью

Когда мы ложимся спать, давление на позвоночник снижается. Диски постепенно наполняются жидкостью, увеличиваются в размере и возвращают позвонки к их исходному положению. Именно этот процесс и делает нас немного выше утром.

Насколько заметна разница

В среднем разница составляет 1% роста. Для человека ростом 175 см это около 1,5-2 см. Обычно это изменение не ощущается, но при точных измерениях оно становится очевидным.

Интересные детали

• Эффект более заметен у молодых людей, так как их межпозвоночные диски более эластичны.
• С возрастом способность дисков восстанавливаться снижается, поэтому утренняя "прибавка" становится меньше.
• У спортсменов, особенно у тех, кто работает с тяжестями, дневное "сжатие" позвоночника выражено сильнее.

Практическое значение

Хотя колебания роста не влияют на здоровье, понимание этого механизма помогает в спорте и медицине. Например, при измерении роста лучше делать это в одно и то же время суток, чтобы показатели были стабильными.