Почему клятвы под ёлочкой заканчиваются депрессией в феврале? Психолог объяснила, как избежать новогодней ловушки

Новогодние обещания могут стать не просто символическим ритуалом, а реальным инструментом личных перемен — если превратить их в конкретные действия. Об этом рассказала психолог Алиса Метелина в интервью Pravda.Ru. По её словам, правильно поставленные цели способны укрепить уверенность и мотивацию, тогда как абстрактные мечты нередко оборачиваются стрессом и чувством вины.

Когда желания превращаются в ловушку

Психолог объяснила, что многие люди, загадывая желания в новогоднюю ночь, несознательно создают себе внутреннее напряжение.

"Когда мы обещаем себе что-то на Новый год, мы формируем своего рода невротическую привязку. Если задуманное не удаётся осуществить, появляется ощущение, что мы неудачники и год прошёл впустую. Чтобы этого избежать, нужно разбить желание на несколько последовательных шагов и определить, что можно реально сделать уже в ближайшее время", — пояснила Алиса Метелина.

Невыполненные обещания, по её словам, часто превращаются в источник разочарования. Поэтому важно заранее оценивать свои ресурсы и ставить перед собой достижимые задачи, а не глобальные цели, выполнение которых требует месяцев или лет.

Малые шаги и видимый результат

Эксперт советует воспринимать процесс достижения целей как постепенное движение вперёд, а не как гонку за результатом.

"Возьмите одно желание и разделите его на этапы. Пусть в этом году вы выполните только первые два шага — этого уже достаточно, чтобы почувствовать прогресс. Когда человек видит результат, у него появляется уверенность, а последующие действия воспринимаются как естественное развитие успеха, а не обязанность", — отметила психолог.

Метелина подчёркивает, что фиксация промежуточных успехов помогает поддерживать мотивацию. Даже небольшой результат снижает тревожность и создаёт ощущение движения в правильном направлении.

Цели, зависящие только от нас

По словам специалиста, новогодние цели должны касаться исключительно самого человека и зависеть только от его собственных действий.

"Важно загадывать то, что зависит только от нас самих — свои усилия, привычки, отношение к жизни. Когда человек берёт ответственность за собственные шаги, он чувствует уверенность и видит реальные результаты. А вот ожидания, направленные на близких, нередко вызывают разочарование, потому что мы не можем управлять чужими решениями", — заключила Метелина.

Таким образом, психолог рекомендует использовать начало года не для абстрактных обещаний, а для формирования конкретного плана, основанного на реальных возможностях и личной ответственности.