Миф о пользе йоги для сосудов развенчан

Йога давно получила репутацию универсального способа оздоровления: её называют "эликсиром молодости", практикуют миллионы людей по всему миру и приписывают ей почти чудодейственные свойства. Однако новое исследование поставило под сомнение один из самых популярных мифов — о её влиянии на здоровье сосудов.

Йога против классических тренировок

Учёные провели систематический обзор десятков исследований, включая рандомизированные клинические испытания и кроссоверные тесты. Они сравнили, как йога и обычные физические тренировки действуют на сосудистую функцию у малоподвижных взрослых.

Результат оказался не в пользу йоги. Аэробные нагрузки, интервальные тренировки, пилатес или тай-чи показали куда более выраженный эффект. Эти виды активности значительно лучше поддерживают эластичность сосудов и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

"Кровеносные сосуды похожи на гибкие шланги. Когда они теряют упругость, повышается вероятность инфарктов и инсультов. Мы показали, что структурированные тренировки лучше сохраняют эту гибкость, чем йога", — объяснила соавтор работы, доктор Лина Дэвид из Университета Шарджи.

Ограничения практики

Это не значит, что йога бесполезна. Учёные подчёркивают: она играет важную роль для людей среднего и старшего возраста, а также для тех, кто по состоянию здоровья не может заниматься интенсивными видами спорта. Йога помогает снять стресс, улучшает гибкость, укрепляет мышцы и положительно влияет на психоэмоциональное состояние.

Но если цель — укрепить сосуды и защитить сердце от инфаркта и инсульта, эксперты советуют включать в образ жизни именно энергичные тренировки. Йога же может служить отличным дополнением, которое помогает расслабиться и восстановиться после нагрузок.

Новая точка зрения

Выводы исследования опубликованы в журнале Advances in Integrative Medicine. Для миллионов поклонников йоги они могут прозвучать разочаровывающе, но на самом деле дают полезную подсказку: для здоровья сосудов важно сочетать разные формы активности.

Таким образом, йога остаётся важным элементом здорового образа жизни, но не должна восприниматься как замена полноценным тренировкам. Гармония тела и духа достигается не только через медитацию и асаны, но и через движение, которое разгоняет кровь и тренирует сердце.