Кишечник диктует режим сна: сенсация от исследователей

Мы привыкли считать, что качество сна зависит от стресса, усталости или режима дня. Но последние исследования показывают: важную роль здесь играют и наши внутренние "соседи" — микробы кишечника. Учёные установили, что разнообразие микробиоты может напрямую влиять на то, насколько легко мы засыпаем и как глубоко спим.

Когда бактерии решают, спать или бодрствовать

Оказалось, что у людей, страдающих бессонницей, количество полезных микроорганизмов в кишечнике заметно меньше. Их микробный состав отличается и у тех, кто спит стабильно, и у тех, кто в будни недосыпает, а по выходным пытается "отоспаться".

"У людей с бессонницей микробов в кишечнике оказалось меньше", — сообщили в "Вятка-На-Сети".

Такая разница говорит о том, что микробиота способна формировать собственный "график", который влияет на работу нервной системы и внутренние биоритмы человека.

Двусторонняя связь

Учёные долгое время полагали, что именно сон влияет на состояние кишечной флоры. Однако новые данные показали: эта зависимость работает в обе стороны. Если микробное разнообразие снижается, нарушается не только пищеварение, но и процессы, связанные с регуляцией сна.

"По словам учёных, ранее считалось, что сон влияет на кишечную микрофлору, однако новые открытия указывают на двустороннюю связь", — отметили в "Snob.ru".

Последствия для здоровья

Недостаток полезных бактерий отражается не только на сне. Исследования подтверждают: снижение микробного разнообразия связано с риском развития сахарного диабета, ослаблением иммунной системы, хронической усталостью и проблемами с концентрацией внимания.

Богатая и устойчивая микрофлора, напротив, способствует более продолжительному и качественному сну. Это объясняется тем, что кишечные бактерии участвуют в выработке нейромедиаторов — серотонина и дофамина, которые регулируют настроение и циклы сна.

Что это значит для каждого

Результаты исследований указывают: забота о кишечной микробиоте важна не меньше, чем соблюдение режима сна. Для этого стоит включать в рацион продукты с пробиотиками — йогурт, кефир, квашеные овощи, а также клетчатку, которая служит питанием для полезных бактерий.

Таким образом, улучшая состояние кишечника, мы можем не только нормализовать пищеварение, но и дать своему организму шанс на крепкий и здоровый сон.