Депрессия крадет память и внимание: врачи бьют тревогу из-за скрытой угрозы мозгу

Влияние психического здоровья на работу мозга давно привлекает внимание исследователей. Недавнее исследование китайских учёных вновь подтвердило: депрессия влияет не только на настроение, но и на когнитивные способности. Однако есть и обнадёживающая новость — здоровый образ жизни способен смягчить этот эффект.

Депрессия и умственные способности

Снижение интереса к жизни, подавленность и потеря энергии — лишь часть симптомов депрессии. Чаще всего она сопровождается проблемами памяти, внимания и концентрации. Люди сталкиваются с замедлением мышления, трудностями при принятии решений и потерей удовольствия от привычных занятий. Эти нарушения могут сохраняться даже после того, как эмоциональное состояние улучшается.

Масштаб исследования

В крупной работе приняли участие более 12,5 тысячи жителей Китая старше 40 лет. Среди них — 7 756 человек из провинции Хубэй со средним возрастом 68 лет и 4 751 участник из Шанхая со средним возрастом 72 года. Участники заполняли опросники для оценки симптомов депрессии по шкале GDS-15, а также проходили тест на когнитивные способности Mini-Mental State Examination.

Помимо этого, исследователи учитывали образ жизни добровольцев: уровень физической активности, привычки, связанные с курением и употреблением алкоголя, продолжительность сна, окружность талии и характер питания.

Результаты

Участники с более выраженными признаками депрессии демонстрировали более низкие когнитивные показатели. У них чаще фиксировались признаки лёгкого когнитивного нарушения. Но там, где присутствовал регулярный спорт, полноценный сон и в целом здоровый образ жизни, показатели памяти и внимания были выше.

Более того, именно в этой группе отрицательная связь между депрессивными симптомами и умственными функциями оказалась слабее.

Цитата исследователей

"Депрессивные симптомы связаны с ухудшением когнитивных функций, и этот эффект может быть ослаблен здоровым образом жизни", — подчеркнули авторы исследования.

Почему это важно

Когнитивные способности — память, внимание, скорость мышления — определяют качество жизни и социальную активность в пожилом возрасте. Утрата этих навыков напрямую влияет на самостоятельность человека, его способность принимать решения и сохранять привычный уклад жизни.

Снижение когнитивных функций нередко становится первым шагом к более серьёзным проблемам, включая деменцию. Поэтому выводы учёных приобретают особую значимость. Они показывают: даже в условиях депрессивных состояний образ жизни остаётся тем фактором, который реально способен изменить картину.

Практические выводы

На основе исследования можно выделить несколько направлений, которые помогают сохранить ясность ума:
• регулярная физическая активность, доступная по возрасту и состоянию здоровья;
• поддержание нормального режима сна;
• сбалансированное питание с достаточным количеством овощей, фруктов и белка;
• отказ от курения и ограничение алкоголя;
• контроль веса и профилактика ожирения.

Эти привычки формируют фундамент, на котором даже при наличии депрессивных симптомов мозг продолжает работать более стабильно.

Перспективы для будущих исследований

Учёные отмечают, что тема требует дальнейшего изучения. В частности, важно понять, какие именно виды физической активности наиболее эффективно поддерживают когнитивные функции и как режим сна взаимодействует с психическим состоянием.

В будущем такие исследования могут стать основой для создания комплексных профилактических программ, объединяющих психиатрическую помощь и рекомендации по образу жизни. Это позволит не только бороться с депрессией, но и снижать риск когнитивных нарушений у миллионов людей.