Учёные нашли тормоз для старости: спорт замедляет эпигенетические часы организма

Замедлить ход биологических часов можно без сложных методик и дорогостоящих препаратов — достаточно регулярной физической активности. К такому выводу пришли исследователи, результаты обзора которых опубликованы в журнале Aging.

Тренировки и биологический возраст

Учёные проанализировали десятки работ, выполненных на людях и животных, и обнаружили закономерность: занятия спортом способны влиять на "эпигенетические часы" — молекулярные механизмы, по которым определяется настоящий биологический возраст организма.

Особенно ярко этот эффект проявлялся в крови и скелетных мышцах: у активных участников исследований отмечалось "омоложение" клеточных структур.

Неодинаковый эффект

Результаты показали, что замедление старения зависит не только от регулярности нагрузок, но и от уровня физической подготовки, индивидуальных особенностей организма и даже от органов, в которых происходят изменения.

Например, у мышей с хорошей выносливостью замедление биологического старения фиксировалось не только в мышцах, но и в сердце, печени и жировой ткани. У менее тренированных животных подобного эффекта не наблюдалось.

Спорт как геропротектор

Физическая активность уже давно связывается с продлением жизни, снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и поддержанием когнитивных функций. Теперь она рассматривается ещё и как геропротектор — средство, влияющее на фундаментальные механизмы старения.

При этом исследователи подчёркивают: спорт не является универсальной "панацеей от старости". Он способен существенно замедлить износ организма, но не исключает необходимости других мер — от питания до контроля заболеваний.

Персонализированное будущее

Учёным предстоит выяснить, какие именно молекулярные пути запускаются во время тренировок и почему эффект у разных людей проявляется неодинаково. Это поможет создавать персонализированные программы физических нагрузок, которые будут максимально эффективно продлевать активное долголетие.