пенсионеры ужинают полезной пищей
пенсионеры ужинают полезной пищей
Юрий Манаков Опубликована сегодня в 10:27

Учёные нашли секрет столетней жизни в генах и привычках долгожителей

Учёные Гарварда нашли гены, связанные с долголетием и жизнью до 100 лет

Долголетие давно перестало быть исключительно вопросом генетики. Учёные уверены: хотя наследственные факторы играют роль, привычки образа жизни оказывают не меньшее влияние на то, сколько лет проживёт человек и в каком состоянии он встретит старость.

Генетический фактор

Ещё в 2001 году исследователи Гарвардской медицинской школы обнаружили цепочку из десяти генов, связанных с долголетием. Позднее выяснилось, что подобных генетических маркеров гораздо больше. Однако даже наличие "идеального генома" не гарантирует долгую жизнь без правильного образа жизни.

Правила долгожителей

Многолетние наблюдения за людьми, преодолевшими столетний рубеж, позволили выделить ряд общих привычек, которые помогают сохранить здоровье и энергию:
• Умеренное питание — долгожители редко переедают, в их рационе много овощей, злаков и бобовых.
• Физическая активность — регулярные прогулки, работа по дому, лёгкие упражнения помогают поддерживать сердце и мышцы.
• Сон и отдых — полноценный ночной сон и умение расслабляться снижают уровень стресса.
• Социальные связи — общение с близкими и участие в жизни общества укрепляют психическое здоровье.
• Оптимизм и смысл жизни — многие долгожители отмечают, что важно иметь цель и сохранять позитивный настрой.

Баланс важнее крайностей

Учёные подчеркивают: речь не идёт о строгих диетах или изнуряющих тренировках. Главный секрет долголетия — в умеренности, регулярности и гармонии. Простые привычки, доведённые до автоматизма, работают лучше, чем резкие изменения образа жизни.

Современные выводы

Исследования последних лет подтверждают: сочетание генетических особенностей и здоровых привычек многократно повышает шансы дожить до ста лет. А значит, каждый человек способен повлиять на свою продолжительность жизни, независимо от наследственности.

Подписывайтесь на Экосевер

Читайте также

Историки: освоение целины стало крупнейшим аграрным проектом СССР и одной из причин отставки Хрущева сегодня в 16:10

Народ ел блины при Маленкове и пил кукурузу при Хрущёве: две стратегии, два исхода

70 лет назад СССР начал грандиозный проект освоения целины. Первые урожаи обернулись надеждой, но провал эксперимента стоил Хрущёву власти.

Читать полностью »
Михаил Ломоносов стал первым русским учёным мирового уровня и основал Московский университет сегодня в 15:05

Ломоносов стал первым университетом России: как один человек изменил будущее страны

Михаил Ломоносов, сын рыбака с Русского Севера, стал "первым университетом России" и создал фундамент науки и просвещения, изменивших страну навсегда.

Читать полностью »
65 лет назад СССР запустил в космос Белку и Стрелку — их полёт подготовил миссию Гагарина сегодня в 13:31

Собачья работа спасла Гагарина: Белка и Стрелка открыли дорогу в космос

65 лет назад Белка и Стрелка вернулись из космоса. Их полёт доказал, что организм живого существа выдерживает невесомость, и подготовил путь Гагарину.

Читать полностью »
Суворов не проиграл ни одного сражения и создал сегодня в 12:08

Суворов превратил войну в науку и не проиграл ни одного сражения: феномен русского гения

Александр Суворов не проиграл ни одного сражения. Он создал "науку побеждать", был простым солдатом среди солдат и гением, превратившим армию в силу, которой боялась вся Европа.

Читать полностью »
Учёные: тёмные эмпаты сочетают нарциссизм и психопатию с высокой способностью к сопереживанию сегодня в 11:01

Учёные нашли тёмных эмпатов — людей, сочетающих жестокость и сочувствие

Психологи объяснили, кто такие "тёмные эмпаты": они сочетают нарциссизм и психопатию с высоким уровнем сопереживания, превращая эмпатию в инструмент влияния.

Читать полностью »
MoneyTimes: анализ озера Корморан помог установить историю древнего эквадорского города сегодня в 9:14

В джунглях Эквадора нашли древний город, который скрывался 1200 лет

В тропических лесах Эквадора археологи нашли древний город возрастом 1200 лет. Его упадок был вызван не катастрофой, а постепенными изменениями.

Читать полностью »
Учёные предупредили россиян о магнитной буре X4, ожидаемой 3 сентября сегодня в 8:32

Россиян накроет магнитная буря X-класса: врачи предупреждают о рисках для здоровья

3 сентября ожидается магнитная буря силой в четыре балла. Врачи предупреждают: она может вызвать мигрени, бессонницу и скачки давления.

Читать полностью »
NHB: супруги часто имеют одинаковые психические расстройства — исследование сегодня в 7:14

Учёные выяснили: супруги часто делят не только быт, но и психические болезни

Учёные выяснили: супруги чаще страдают одинаковыми психическими расстройствами. Эффект сохраняется у разных поколений и не сводится к случайности.

Читать полностью »

Новости

Метростроевцы обнаружили в подземке Москвы древние артефакты, клады и окаменелости

Дизайнеры интерьеров: симметрия создаёт стабильность, асимметрия добавляет динамику

Профессор Раиса Чилова: ожирение снижает вероятность зачатия и повышает риск осложнений беременности

Кулинарные эксперты объяснили технологию приготовления салата с курицей и йогуртовой заправкой

Эксперты: контраст оправы и линз стал ключевой тенденцией в моде на очки

Центр Гамалеи сообщил о создании вакцины от лихорадки чикунгунья — впереди клинические испытания

Жительница Таиланда после поездки в Россию назвала пять вещей, которые её больше всего удивили — Дзен

Специалисты по здоровому питанию рекомендовали рулет из лаваша с рыбой для семейного меню