Мурманские мамы делятся опытом преодоления выгорания

Когда у ребёнка диагностируют тяжёлое заболевание, мир семьи словно замирает. Кажется, что всё остальное теряет значение — работа, быт, даже собственное здоровье. Особенно это знакомо матерям, которые берут на себя всю тяжесть ежедневного ухода. В Мурманской области, где климат сам по себе требует выносливости, родителям детей с тяжёлыми диагнозами приходится быть особенно сильными. Но сила тоже имеет предел, и выгорание — это не слабость, а тревожный звонок, к которому стоит прислушаться.

Забота без пауз: путь к истощению

Медицинские процедуры, поездки в областную больницу, консультации со специалистами из Петербурга, постоянное ожидание квот и результатов — всё это становится фоном жизни. Женщины, ухаживающие за больными детьми, учатся делать инъекции, следить за аппаратурой, читать научные статьи на ночь. Но главное — они живут в постоянном напряжении, которое трудно выразить словами.

"Как я могу думать о себе, когда мой ребёнок страдает?" — эту фразу специалисты слышат от родителей чаще других. Но именно в этом и кроется главная ловушка: полностью забыв о себе, мама со временем теряет не только силы, но и опору. А ребёнку, особенно тяжёлому, нужна мама, у которой есть ресурсы — эмоциональные и физические.

История Екатерины: "Я была сильной — пока не рухнула"

Екатерина из Мончегорска всегда считала себя энергичной и жизнерадостной. Работала, училась, воспитывала сына. Когда ему поставили тяжёлый диагноз, она не позволила себе сломаться: каждый день — борьба, поддержка, сбор документов, поездки на лечение в другие города. Но через полгода ежедневной гонки она поняла: "Я встаю по будильнику, но не понимаю, зачем. Я злюсь на себя, если хочу просто полежать. Мне казалось, я теряю право быть живой".

Её история — не исключение, а скорее правило. Женщины держатся из последних сил, потому что "иначе нельзя". И здесь важно вовремя остановиться и сказать себе: можно.

Почему мамы выгорают — и что с этим делать

Психологи, работающие с родителями детей с инвалидностью, выделяют несколько причин эмоционального истощения:

• ощущение одиночества — не с кем поделиться страхом;

• перманентная тревога за здоровье ребёнка;

• вина — "я что-то не так сделала";

• невозможность "переключиться" даже на час.

Поэтому первая рекомендация — признать своё состояние и не стыдиться его. Психолог фонда "Время добрых" рассказывает: "Когда мама впервые на сессии просто плачет, мы не торопим её. Часто это первый случай за много месяцев, когда она может быть слабой и её никто не осудит".

Где искать помощь

Поддержка есть — пусть её немного. Фонд "Время добрых" регулярно проводит семейные выезды и встречи для родителей особенных детей — там можно не просто получить советы, но и поговорить с теми, кто тебя понимает с полуслова.

Кроме того, в регионе развивается практика сопровождения семей на дому: это облегчает доступ к помощи и позволяет мамам хотя бы немного выдохнуть.

Маленькие шаги к себе

Даже в самых тяжёлых обстоятельствах можно находить время на себя. Это не про SPA и отпуска — хотя бы 20 минут тишины, чашка чая в одиночестве, просмотр любимого фильма. Кто-то начинает вести дневник — это помогает выплеснуть эмоции. Кто-то — снова рисует или шьёт. Это и есть шаг к возвращению себя.

И помнить: мама тоже человек

Одна из мам на встрече фонда сказала: "Я больше не знаю, кто я, кроме как мама ребёнка с диагнозом". И это больная правда. Болезнь ребёнка не отменяет того, что женщина — всё ещё женщина, со своими чувствами, мечтами, потребностями. И право быть живой — за ней всегда.