Альтернативы "лесного купания". Что делать, если нет поблизости леса?

Прогулка в парке

Уход от цивилизации несет определенные преимущества, как недавно написал биолог Клеменс Арвей для MNN:

«Быть ​​вдали» означает, что мы находимся в среде, где мы можем быть такими, какие мы есть. Растения, животные, горы, реки, море - они не заинтересованы в нашей производительности, нашей внешности, нашей зарплате или нашем психическом состоянии. Мы можем быть среди них и участвовать в жизни, даже если мы на мгновение почувствуем слабость, усталость или, наоборот, гиперактивность. Природа не присылает нам счета за коммунальные услуги. Река в горах не берет ничего с нас за чистую воду, которую мы получаем от нее, когда мы блуждаем по ее берегам или разбиваем лагерь. Природа не критикует нас. «Быть ​​вдали» означает свободу от оценки, а также отсутствие давления, страха не оправдать чьи-то ожидания».

Конечно, бегство от цивилизации не всегда является практическим вариантом. Биофилия может быть наиболее эффективной, когда вы погружаетесь в лесной массив, но многие люди не могут себе позволить подобные походы регулярно. К счастью, биофилия не является предложением «все или ничего».

Островки природы по-прежнему могут исцелить нас, даже если они не находятся в нетронутой природной экосистеме. Это включает в себя все: от больших городских лесов, парков, находящихся в окрестностях, до нескольких деревьев на городской улице.

Непродолжительное посещение городского парка может повысить концентрацию, например, всего за 20 минут, что дает результаты у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью.

Исследование, проводимое в январе в Шотландии, показало, что городские жители, живущие вблизи общественного зеленого пространства, имеют более низкий уровень кортизола и испытывают меньше стресса.

Близость городских парков является ключом к целебным свойствам, поскольку мы чаще посещаем их, когда мы можем быстро добраться туда, особенно пешком или на велосипеде. Всемирная организация здравоохранения сообщила в своем докладе в 2017 году: «Жители городов должны иметь доступ к общественным зеленым пространствам размером не менее 0,5-1 га в радиусе 300 метров от дома (около 5 минут ходьбы)».

Если в парке достаточно зелени, это может обеспечить другие лесные преимущества для людей, живущих поблизости, таких как чистый воздух, меньше шума или даже защита от опасных тепловых волн - риск, который часто увеличивается в городах благодаря эффекту «теплового острова».

Фото: photosight.ru