Операция пугает, пока не знаешь деталей: эти способы уберут страх перед медицинской процедурой

Страх перед операцией связан с неопределенностью, потерей контроля и высоким уровнем угрозы, пояснила нейропсихолог Светлана Колобова. О способах снижения тревожности перед медицинскими вмешательствами она рассказала жителям Магаданской области в комментарии EcoSever.

Специалист отметила, что страх перед серьезной операцией является естественной реакцией мозга на неопределенность, возможную боль и ощущение потери контроля.

"Нужно снизить телесное возбуждение. Любые рабочие техники диафрагмального дыхания, техники, которые помогают телу успокоиться, когда мозг перестанет подавать телу тревожные сигналы", — порекомендовала эксперт.

Психолог добавила, что снизить тревожность перед оперативными вмешательствами поможет подробная информация о предстоящей процедуре.

"Прямые вопросы врачу, как будет проходить, какие риски, как восстановление. Чем больше чёткой информации, тем меньше тревоги. Схема, как будет проходить день операции, пошаговая карта тоже помогают снизить тревожность", — пояснила Колобова.

Эксперт добавила, что важно опираться на факты, а не фантазии, уточнять у врача реальные проценты рисков и работать со своими страхами. Она подчеркнула, что подготовка к хирургическому вмешательству включает создание плана действий, организацию поддержки и снижение общего уровня стресса.

"Узнаем у врача о вероятности осложнений в процентах, чаще всего такая статистика достаточно низкая, и это тоже помогает снизить "катастрофизацию". Можем уменьшить поток вредных мыслей. Чего я боюсь? Что случится? Какова реальная вероятность? Что будет самым вероятным исходом? Как я буду действовать? Когда мы переводим наши страхи из области эмоций в область логики это то, с чем мы можем рационально работать. Мы понимаем, что операция это не угроза, а путь к улучшению состояния", — подчеркнула специалист.

Она также отметила, что заранее стоит наладить сон, снизить количество стрессов и ограничить раздражающие факторы, чтобы подойти к операции в более устойчивом состоянии.