Любите читать в кровати? Вот когда это действительно опасно для зрения

Если соблюдать правильное освещение и дистанцию, чтение в лежачем положении не наносит вреда глазам, пояснила врач-офтальмолог, доктор медицинских наук, профессор Татьяна Шилова. В беседе с EcoSever эксперт объяснила, при каких условиях можно читать лежа без риска для зрения.

По словам доктора, опасность для зрения кроется не в самой позе, а в условиях, в которых человек читает.

"Само по себе это чтение лёжа не 'вредит зрению'. Опасность не в позе, а в условиях. Когда книга или телефон под острым углом, слишком близко, при плохом свете, тогда глаза вынуждены долго фокусироваться. В итоге усталость глаз, головная боль, сухость, временное ощущение 'размытости'", — отметила Шилова.

Она подчеркнула, что при нормальной дистанции и равномерном освещении чтение в положении полубоком не вызывает проблем. Важно, чтобы настольная лампа светила на страницу, а не в глаза, в комнате был включен общий свет, чтобы избежать резкого контраста между экраном гаджета и темнотой.

"Если же вы лежите полубоком, держите текст на нормальной дистанции. Если это книга то на расстоянии 35-40 сантиметров от глаз, планшет или телефон не ближе вытянутой руки, свет должен быть равномерный, тогда вреда для глаз не будет", — пояснила офтальмолог.

Она также напомнила, что для снятия усталости глаз полезно каждые полчаса переводить взгляд вдаль и несколько раз спокойно поморгать.