Забота, которая лечит мозг: учёные раскрыли неожиданный способ продлить ясность ума

Мозг любит заботу

В масштабном китайском исследовании приняли участие более 10 тысяч пожилых людей. Учёные сравнивали образ жизни и когнитивное здоровье бабушек и дедушек, выясняя, как помощь внукам и другим людям влияет на работу мозга. Результаты оказались впечатляющими: у тех, кто тратил на уход за внуками от 1 до 39 часов в неделю, риск деменции был на 24% ниже, чем у тех, кто не занимался этим вовсе.

Но как только количество "внучасов" переваливало за 40 в неделю, положительный эффект исчезал. Исследователи объясняют это просто — чрезмерная нагрузка, даже если она связана с любимыми членами семьи, может вызвать переутомление, стресс и обратный результат.

Не только внуки: помогает любая забота

Положительное влияние на здоровье мозга оказывает не только помощь детям и внукам. Как оказалось, участие в благотворительных и социальных инициативах, поддержка соседей пожилого возраста и вовлечённость в общественные активности — всё это тоже снижает вероятность развития деменции.

"Умеренная вовлеченность в заботу о других стимулирует мозг, поддерживает активность и укрепляет психическое здоровье. Подойдут практически любые формы социальной активности: участие в кружках, волонтёрство, помощь другим. Работает независимо от возраста, пола и уровня образования", — сказала эндокринолог, доктор медицинских наук и старший научный сотрудник МГУ имени Ломоносова Зухра Павлова в своём Telegram-канале.

По её словам, теперь у бабушек и дедушек появился весомый научный аргумент в разговоре с молодыми родителями: забота о внуках — это не только про любовь и воспитание, но и про профилактику возрастных заболеваний.

Наука подтверждает: активность продлевает молодость

Уже не раз специалисты поднимали вопрос, что не только физическая, но и социальная активность — важнейший фактор здорового старения. Ранее геронтолог Ольга Ткачева заявляла, что активный образ жизни может продлить активную фазу жизни на 14 лет и более. Это включает не только прогулки и физкультуру, но и регулярное участие в социальной жизни.

Деменция, которая до сих пор остаётся одной из самых страшных возрастных болезней, часто ассоциируется с изоляцией, одиночеством и недостатком стимуляции мозга. Забота о внуках или участие в жизни других людей — это как естественный тренажёр для ума, поддерживающий мышление, память и даже настроение.

Как включиться в социальную активность, если вы на пенсии

Если вы или ваши близкие вышли на пенсию и ищете способ быть полезными и не терять жизненного тонуса, вот несколько идей:

• Помогайте внукам — без фанатизма, но регулярно. Даже прогулки и помощь с уроками имеют значение.

• Участвуйте в жизни двора — общение с соседями и участие в субботниках или праздниках укрепляет связи.

• Волонтёрьте — в больницах, приютах, библиотеках, центрах для пожилых.

• Запишитесь в клуб по интересам — будь то танцы, шахматы или садоводство.

Кстати, даже онлайн-курсы и участие в форумах или сетевых сообществах для пожилых людей — это уже элемент социальной активности, который помогает мозгу "не застаиваться".