Внутренний ребёнок проснулся — и рушит всё: как перестать бояться

Вы замечали, как мимолётный жест или слово способны сбить с ног? Иногда достаточно пустяка — и мы тонем в тревоге. Именно такие ситуации психотерапевты из Европы — Гитта Джейкоб, Ханни ван Гендерен и Лаура Зибауэр - описывают в книге "Прощай, негатив! Как избавиться от разрушительных паттернов поведения". Одним из самых живучих они называют режим "Уязвимый ребёнок" — внутренний механизм, отключающий нас от уверенности и мешающий жить.

Что такое "Уязвимый ребёнок"?

Если вы чувствуете себя ненужным, одиноким, теряетесь перед выбором или боитесь критики — вполне возможно, что внутри включается именно этот режим.

Ощущение ненужности и покинутости

Жизнь уже расставила костры потерь: уход близкого, смена опекунов, смерть — всё это в памяти оставляет болезненные шрамы.
Пример: Софии, 34 года, учительнице, после каждой встречи с родителями становится страшно одиноко — хотя друзья рядом. В детстве она потеряла мать и мачеху, и эта рана до сих пор болит.

Социальная изоляция

Чувство, что ты "свой среди чужих": смена окружения, непонимание, предвзятость — всё это вызывает тревогу и ощущение исключённости.
Пример: Меган выросла в семье, переезжавшей каждые несколько лет, и хоть теперь у неё есть друзья, отсутствие внимания в компании вызывает панику: ей кажется, будто её не пригласили "вспомнить" к планам.

Недоверие и страх

Любой шорох или даже взгляд в спину — и сердце уже прыгает в горло. Режим "Уязвимый ребёнок" буквально учит: мир — страшное место.
Пример: Астрид до сих пор боится темноты и спит при свете. В детстве отец часто её бил, а мать не защитила — и страх живёт в ней.

Стыд и неполноценность

Чувство, что "я недостаточно хорош". Это как жить с постоянно тлеющим внутренним голосом: "ты — хуже всех, ты — неудачник".
Пример: Дэниел — успешный ИТ-консультант, но после одного неловкого момента на встрече он убежал в туалет, оступившись, словно это снова школьный зал с насмешками.

Эмоциональная депривация

Может показаться, что родная семья любила, заботилась. Но глубоко внутри не пропала пустота — будто "лицо есть, голоса нет".
Пример: Стивен, 38, живёт с женой и работает, но не чувствует любви и привязанности. Родители были заняты, и страх одиночества остался.

Зависимость и неспособность принимать решения

Когда не можешь выбрать… даже блюдо на ужин. Когда подростковые привычки превращаются во взрослые цепи.
Пример: Марджори в 24 живёт с родителями, не решается ходить на вторую работу, даже в мелочах полностью полагается на маму и мужа.

Почему это важно

• Схема — не приговор, но она управляет вами, как будто пультом.

• Осознание того, что с вами происходит нечто большее, чем просто "слабость", уже путь к свободе.

• Разрулить всё это можно — но сначала надо понять механизм и причины.

Цель книги — показать вам, как выйти за границы этих режимов, не давать им диктовать свою стратегию.