Нейроны и кишечник — странный союз, от которого зависит больше, чем мы думаем

Летом мы часто ощущаем необычную лёгкость или, наоборот, вялость — и не всегда понимаем причину. Казалось бы, просто жара. На деле — глубже: всё больше научных данных подтверждает, что работа мозга тесно связана с состоянием желудка и кишечника.

Так возникает необычное пересечение двух казалось бы далёких областей: нейронауки и гастроэнтерологии.

Как кишечник и мозг "разговаривают"?

Связь между головным мозгом и ЖКТ обеспечивается блуждающим нервом - одна из главных "магистралей" в организме. Он передаёт сигналы не только от мозга к животу, но и наоборот.

Но и это не всё. Кишечник содержит до 500 миллионов нейронов - это так называемая энтеральная нервная система, или "второй мозг".

Он может управлять многими процессами независимо от центральной нервной системы: перистальтикой, выбросом гормонов, даже регуляцией настроения.

Что общего у нейромедиаторов и пищеварения?

Более 90% серотонина, регулирующего настроение и сон, синтезируется не в мозге, а в кишечнике. Именно кишечные бактерии участвуют в этом процессе.
Именно поэтому стресс часто вызывает расстройства ЖКТ, а проблемы с пищеварением — апатию или тревожность.

Реальные примеры пересечения двух наук

1. Депрессия начинается в животе
   Современные протоколы лечения хронической депрессии часто включают корректировку микрофлоры и питания, особенно у людей с устойчивыми к терапии симптомами.

2. Бактерии влияют на поведение
   В экспериментах животные, получившие микрофлору от тревожных особей, сами начинали проявлять нейроповеденческие отклонения.

3. Заболевания кишечника — сбои в когнитивной функции
   Синдром раздражённого кишечника и целиакия часто сопровождаются туманом в голове, снижением концентрации, трудностями в обучении.

Почему это важно именно сейчас?

Летом привычный режим питания и образ жизни меняются. Переедание, пищевые инфекции, путешествия — всё это влияет на микрофлору.
А значит, может влиять на мышление, память, настроение и даже реакцию на стресс.

Нейро-кишечная ось (gut-brain axis) — это не теория, а биологическая реальность, которую мы проживаем каждый день, даже не замечая.

Что можно сделать, чтобы сохранить баланс?

• Соблюдать умеренность в питании, особенно при высоких температурах

• Укреплять микробиом: клетчатка, ферментированные продукты, вода

• Следить за уровнем стресса - он напрямую влияет на ЖКТ

• Избегать переедания на ночь: мозг и кишечник должны отдыхать

• Разгружать организм после длительных поездок или антибиотиков

Новое мышление — о старых системах

Объединение нейронауки и гастроэнтерологии даёт нам в руки мощный инструмент для улучшения качества жизни.
Не только лекарства и диеты, но и понимание взаимосвязей - путь к лучшему самочувствию.