Девушка
Девушка
Анастасия Захарова Опубликована 11.07.2025 в 23:32

Лето, мозг и кишечник: неожиданные связи

Июль — время, когда мозг ленится, а кишечник живёт по своим законам: мороженое, шашлыки, фрукты. Многие замечают — память подводит, мысли путаются. Оказалось, это может быть не случайно. Всё больше данных указывает на неожиданное влияние кишечной флоры на память, мышление и настроение.

Так рождается новое направление: нейро-микробиом.

Что это вообще такое — микробиом?

Микробиом — это совокупность триллионов бактерий, обитающих в нашем организме, в основном — в кишечнике. Эти микробы влияют на пищеварение, иммунитет, обмен веществ. Но последние открытия показывают: они также влияют на работу мозга, особенно — на память, обучение и стрессоустойчивость.

Мозг и кишечник — не просто друзья

Кишечник называют "вторым мозгом" не зря. Он связан с ЦНС через блуждающий нерв и вырабатывает множество нейромедиаторов — в том числе дофамин, серотонин и ГАМК, влияющие на настроение и концентрацию.

Когда флора кишечника нарушается — например, летом из-за переедания или антибиотиков — в мозге тоже может происходить сбой.

Эксперименты, которые заставляют задуматься

  1. Мыши и антибиотики
    У грызунов, которым полностью уничтожили кишечную флору, резко снизились показатели памяти в лабиринтах. После пересадки нормального микробиома — память вернулась.

  2. Флора от тревожного человека
    Если пересадить кишечные бактерии от человека с хронической тревожностью — подопытные животные начинают демонстрировать страх, тревожность и нарушения памяти.

  3. Пробиотики — как питание для мозга
    Некоторые пробиотики (например, Lactobacillus rhamnosus) в экспериментах показали улучшение когнитивных функций, в том числе способности к запоминанию слов и логических связей.

Что это значит для нас летом?

Лето — сезон, когда рацион меняется. Мы едим больше сладкого, кислого, холодного, пьем воду не всегда проверенного качества, путешествуем. Всё это — стресс для микробиома.
А значит, в этот период:

  • Память может "плавать" не только от жары

  • Настроение скачет не без причины

  • Концентрация падает — и дело не в "прокрастинации"

Как поддержать микробиом памяти:

  • Не злоупотребляйте антибиотиками

  • Включайте в рацион клетчатку, ферментированные продукты

  • Добавляйте сезонные ягоды, овощи и кисломолочку - они питают "полезные" бактерии

  • Пейте чистую воду, особенно в жару

  • При необходимости — принимайте пребиотики и пробиотики (по назначению врача)

Не всё так просто: опасность в деталях

Пока эта область активно развивается, но ключевое уже ясно:

  • Кишечник и мозг работают в тандеме

  • Изменения в одном влияют на другой

  • Микробиом может быть ресурсом для улучшения памяти, но и фактором риска

И главное — каждый человек уникален

Ваш микробиом — как отпечаток пальца. У всех он разный. Поэтому нет универсального пробиотика для всех, как нет одной таблетки для счастья. Но забота о кишечнике — шаг к ясности ума и стабильной памяти.

Подписывайтесь на Экосевер

Читайте также

Учёные Сеченовского университета создали нейросеть для ранней диагностики болезни Паркинсона вчера в 23:14

Российские учёные создали нейросеть, распознающую болезнь Паркинсона с точностью 97%

Учёные из России разработали нейросеть, способную выявлять болезнь Паркинсона на ранней стадии по данным ЭЭГ с точностью до 97%.

Читать полностью »
В России начали испытания первого сельхоздрона грузоподъёмностью 150 кг для распыления удобрений вчера в 22:35

В России испытали первый летающий трактор: дрон обрабатывает до 600 га за смену

В России испытывают "летающий трактор" — дрон, обрабатывающий до 600 га за смену. Он экономит время и ресурсы, но остаётся дорогим и требует специалистов.

Читать полностью »
В лаборатории солнечной астрономии ИКИ РАН обнаружили рост активности — 100 новых пятен на Солнце вчера в 21:18

Учёные зафиксировали более 100 новых пятен на Солнце всего за сутки

Учёные ИКИ РАН сообщили: на Солнце за сутки появилось более 100 новых пятен. Но вспышек в этой области не зафиксировано, прогнозы остаются неопределёнными.

Читать полностью »
В Южном федеральном университете предупредили о риске образования парниковых газов под асфальтом вчера в 20:47

Учёные нашли скрытый источник парниковых газов прямо под асфальтом городов

Учёные выяснили: уплотнённые почвы под асфальтом и зданиями могут выделять метан, усиливая парниковый эффект и угрожая городским экосистемам.

Читать полностью »
Указ Путина: количество стипендий для специалистов по оборонным технологиям вырастет до 1950 в год вчера в 19:22

Путин удвоил поддержку молодых учёных: за военные разработки дадут почти 2000 стипендий

С 2026 года число стипендий для молодых ученых в сфере оборонки увеличат втрое, а лучшие специалисты смогут получить до 800 тыс. рублей.

Читать полностью »
Профессор Раиса Чилова: ожирение снижает вероятность зачатия и повышает риск осложнений беременности вчера в 18:08

Каждая вторая женщина с ожирением сталкивается с бесплодием — вывод российских учёных

Учёные выяснили: почти половина женщин с бесплодием имеют метаболический синдром. Даже его начальная стадия снижает шансы на зачатие.

Читать полностью »
Центр Гамалеи сообщил о создании вакцины от лихорадки чикунгунья — впереди клинические испытания вчера в 17:13

Российские учёные создали вакцину от чикунгуньи на платформе Спутника V

В России создана вакцина против чикунгуньи. Её будут испытывать за рубежом: препарат рассчитан на туристов и страны с высоким риском эпидемий.

Читать полностью »
Историки: освоение целины стало крупнейшим аграрным проектом СССР и одной из причин отставки Хрущева вчера в 16:10

Народ ел блины при Маленкове и пил кукурузу при Хрущёве: две стратегии, два исхода

70 лет назад СССР начал грандиозный проект освоения целины. Первые урожаи обернулись надеждой, но провал эксперимента стоил Хрущёву власти.

Читать полностью »