Польза не в таблетках, а в тарелке: офтальмолог рассказала, как сохранить зрение без добавок

Здоровье глаз напрямую зависит от полноценного питания, а не от бесконтрольного приёма витаминных добавок. Об этом в беседе с Pravda. Ru рассказала врач-офтальмолог Мария Левина.

Питание вместо таблеток

По словам специалиста, сбалансированный рацион, прогулки на свежем воздухе и умеренная физическая активность обеспечивают организм всеми необходимыми веществами для поддержания зрения.

"Мы всегда рекомендуем сбалансированное питание, больше времени проводить на свежем воздухе и заниматься физической активностью. Приоритетный путь поступления витаминов и минеральных веществ в организм — это пища. Самостоятельный приём витаминных комплексов до обследования нежелателен, так как их избыток способен вызвать аллергические реакции и другие побочные эффекты", — пояснила Мария Левина.

Офтальмолог подчеркнула, что без предварительных анализов невозможно определить реальную потребность в витаминах. Излишки синтетических веществ могут нарушить обмен веществ и даже ухудшить самочувствие.

Какие витамины действительно важны

Мария Левина отметила, что глаза нуждаются в тех же питательных веществах, что и весь организм. Особенно важны витамины групп А и В, а также лютеин — природный антиоксидант, защищающий сетчатку от повреждений.

"Глазам необходимы те же питательные вещества, что и всему организму — этот орган нельзя рассматривать изолированно. Комплексы с лютеином, а также витаминами групп А и В могут быть полезны, но исключительно при наличии медицинских показаний. Большинство современных биологически активных добавок уже содержат оптимальные концентрации этих компонентов", — подчеркнула врач.

Мифы о "продуктах для зрения"

Левина также прокомментировала распространённые убеждения о пользе моркови и черники для глаз. По её словам, вещества, содержащиеся в этих продуктах, действительно полезны, но их количество слишком мало, чтобы существенно повлиять на зрение.

Чтобы добиться ощутимого эффекта, человеку пришлось бы съедать килограммы свежих ягод ежедневно, что невозможно в обычных условиях. Поэтому основой профилактики офтальмологических проблем остаётся разнообразное питание, включающее овощи, фрукты, рыбу, орехи и цельнозерновые продукты.