Долголетие пишется не в ДНК, а в повседневных привычках: как переписать судьбу одним движением вилки

Продолжительность жизни человека в гораздо большей степени зависит от образа жизни, чем от наследственности. На неё влияют привычки, питание, уровень физической активности и стресс. Об этом сообщает издание MoneyTimes, ссылаясь на врача-гериатра, геронтолога, председателя секции геронтологии МОИП при МГУ им. М. В. Ломоносова Валерия Новоселова.

Почему среда важнее генов

По словам специалиста, даже генетически идентичные люди живут по-разному, если находятся в разных условиях. Это доказывает решающую роль среды и поведения в формировании долголетия.

"Если изучать продолжительность жизни однояйцевых близнецов, генетически идентичных людей, и супругов, то связи между жизнями супругов выше, чем у близнецов. Факторы среды на продолжение жизни влияют значимо. Если говорить о модельных животных, шимпанзе, то в природе она умирает в возрасте 30-35 лет, если мы перенесем в условия зоопарка или лаборатории, дадим питание, медицинскую помощь, убираем хищников, то они будут жить, как исключение, до шестидесяти лет", — рассказал учёный.

Новоселов отметил, что на продолжительность жизни влияют привычки, питание, режим сна, употребление алкоголя и табака. Даже небольшие отклонения в этих факторах способны ускорить процесс старения.

Как поведение ускоряет старение

По словам геронтолога, ускорить старение гораздо проще, чем его замедлить. Одним из ключевых факторов риска является переедание.

"Например, мы знаем, что если человек переедает — это называется элементарным ожирением — то у него возникают возрастозависимые заболевания, то есть проявления старения раньше, чем у его сверстников", — отметил Новоселов.

Он подчеркнул, что контроль за рационом и умеренная физическая активность помогают сохранить здоровье сосудов, мозга и суставов. Совокупность этих привычек оказывает на организм более выраженный эффект, чем любые генетические предпосылки.

Почему женщины живут дольше

Эксперт обратил внимание и на то, что в семьях почти всегда можно найти родственников, проживших до глубокой старости.

"У всех есть бабушка, прабабушка, у двоюродных, троюродных, которые жили почти девяносто или больше лет. Сегодня гораздо больше знаем, как питаться, как двигаться. Ушла тяжёлая физическая работа. Это всё ушло в прошлое, поэтому в целом человечество само по себе стало долгоживущим. Будущее поколение будет жить дольше", — говорит гериатр.

Он добавил, что женщины биологически более устойчивы к стрессам и болезням, что отражается на статистике.

"К восьмидесяти годам на четыре женщины только один мужчина остаётся. Что говорит о том, что женщины более жизнеспособны", — отметил специалист.