Анна Герасимова Опубликована 24.05.2019 в 22:11

Методы для повышения активности мозга, проверенные наукой

Память может подводить слишком часто — это нормально, с подобной проблемой сталкиваются люди по всей планете. Они могут забыть выключить огонь на плите, утюг, не помнят о днях рождениях близких или пропускают важные встречи из-за сильных сбоев в активности мозга. Кажется, что подобные мелочи вполне нормальны и не влияют на общее состояния организма, не могут со временем перерастать в более серьезные вещи.

В Массачусетском университете ученые решили проверить, с какого возраста начинается реальное ухудшение памяти. Они выяснили, что мозг все хуже справляется после 35 лет. Многие стараются использовать для восстановления способностей различные хобби, изучение языков или заучивание стихотворений. В науке нет достаточного количества сведений, чтобы говорить о положительном воздействии данных способов на память человека. Ученые уверяют, что начинают развиваться иные способности — позже можно будет легко читать книги на английском или заполнять клетки в кроссворде за десять минут. Но это никак не будет связано с возможностями памяти. Чтобы развить память и внимание, нужно взять на заметку иные рабочие способы.

1. Занятия физической активностью

Не видите связи между пробежкой рано утром и развитием памяти? Зря, ученые уверяют — связь существует и она прямая. После физических упражнений к мозгу человека начинает быстрее поступать кровь. Это помогает активизировать работу важного органа. Мозг становится более активным, легче справляется с задачами и может помочь в выполнении нелегких дел. Специалисты уверяют, что люди, часто выбирающие прогулку вместо поездки на машине, имеет повышенную креативность — она гораздо сильнее развита, чем у коллег, предпочитающих свободное время проводить в удобном кресле. Есть множество научных доказательств, говорящих о реальной пользе физической активности для стимуляции роста и развития нервных клеток. Ученые старались исследовать строение клеток, находящихся в мозгу у животных и людей. Они следили за двумя группами — малоподвижной и той, что любит активность. Физические упражнения помогли в образовании новых клеток в тех частях мозга, что ответственны за памяти и внимание.

2. Испытание полезного стресса

Ученые из Далласа уверяют, что стресс и его проявление в небольших количествах может положительно сказываться на работе мозга, повышении его активности. Оказалось, что стресс может становиться толчком для запуска химического процесса, помогающего заботиться об повышении эффективности в работе нейронов и увеличении их общего количества. Не нужно забывать, что стресс может быть разнообразным. Когда он короткий, человек сталкивается с выбрасыванием большого количества адреналина — он может активизировать работу множества систем и органов… Если стресс длительный, то над адреналином начинает преобладать кортизол, поражающий работу множества систем. Он же может приводить к толчку для потребления слишком большого количества пищи. Нужно стараться извлекать пользу из кратковременного стресса и искать возможности для его правильного использования.

3. Нормальный режим сна

Отказ от нормального сна может привести не только к чрезмерному потреблению кофе или плохому настроению. Часто он сопровождается серьезными проблемами, связанными с состоянием здоровья. Ученые уверяют, что регулярные ночи без сна повышаются риск развития болезни Альцгеймера. В мозге человека, не желающего спать положенное количество времени, быстро накапливается бета-амилоид (так называют белок, приводящий к расстройствам, связанным с памятью). Если данного вещества много, человек начинает хуже спать. Чем меньше получается спать, тем больше вещества начинает накапливаться. Выход из большого и замкнутого круга возможен только при крепком сне. Он поможет встретить утро с улыбкой и не забыть о важности развития возможностей памяти.

Фото: neyromedoazis.ru

Автор Анна Герасимова
Анна Герасимова

Подписывайтесь на Экосевер

Читайте также

Вовсе не позерство: по этому признаку можно понять, что у человека здоровая самооценка вчера в 15:21

Психолог Андрей Зберовский объяснил EcoSуver, какие признаки указывают на здоровую самооценку человека.

Читать полностью »
Джеймс Уэбб нашёл в космосе Красную картошку: астрономы в шоке — галактика мертва вчера в 9:31

JWST обнаружил редкую галактику "Красная картошка": гигантскую, но почти без новых звёзд. Почему в богатой газом Вселенной она оказалась тихой и погасшей?

Читать полностью »
Чёрная Красавица раскрыла тайну Марса: 4,5 миллиарда лет назад вода там была везде вчера в 8:08

Марсианский метеорит "Чёрная Красавица" раскрыл новые следы воды. Учёные впервые применили двойную томографию, чтобы заглянуть вглубь древнего камня.

Читать полностью »
За 150 миллионов лет до воробья: археоптерикс оказался ближе к современным птицам, чем думали вчера в 6:52

Археоптерикс оказался куда ближе к современным птицам, чем считалось: его клюв, язык и нёбо уже имели признаки, позволяющие питаться как у птиц.

Читать полностью »
Обезьяну человеком сделал не труд? Как жизнь у костра изменила наш геном навсегда 08.02.2026 в 22:44

Учёные считают, что частые ожоги могли изменить генетику человека. Как жизнь у костра повлияла на иммунитет, чувствительность к боли и наше выживание?

Читать полностью »
Опасная черта в жизни: почему в России избегают праздновать 40 лет 08.02.2026 в 20:32

Почему в России избегают праздновать 40-летие? Три версии — от библейских ассоциаций до народных оберегов — объясняют, как число стало "непраздничным".

Читать полностью »
Утро вечера мудренее — учёные подтвердили: как мозг решает головоломки во сне 08.02.2026 в 18:20

Учёные научились направлять сновидения с помощью звуков. Может ли сон действительно помочь найти решение сложной задачи — теперь есть доказательства.

Читать полностью »
Фотон не подвёл Эйнштейна: как теория относительности прошла новое испытание 07.02.2026 в 4:07

Учёные вновь проверили предел, установленный Эйнштейном. Что показали фотоны, пролетевшие миллиарды световых лет?

Читать полностью »