Экология и здоровье

http://img.ecosever.ru/article/3/6/7/2367.jpeg

Дробное питание зимой сохранит вес в норме

Врачи-диетологи в преддверии зимы дали несколько рекомендаций по организации рациона в холодное время года, чтобы не набрать лишние килограммы. Акцент делается на дробном питании - частом (до 5-6 раз) употреблении пищи маленькими порциями, сообщает pora.ru.

Дробное питание обеспечивает ощущение постоянной сытости, а быстрый метаболизм воспрепятствует набору лишних килограммов, как это часто бывает зимой.

После пробуждения диетологи рекомендуют сразу выпивать 200 мл чистой воды. Спустя 30 минут после этого - кофе и затем уже позавтракать.

На завтрак специалисты советуют готовить яичницу или вареные яйца. Можно добавить два ломтика сыра или кусочек хлеба, изготовленного из цельнозерновой муки.

Через два часа после первого приема пищи рекомендуется перекусить фруктом, а также неплохо выпить чашечку чая с овсяным печеньем или крекером. Через два-три часа пообедать горячей пищей, это важное условие в холодное время года.

Следующий перекус - через три часа. Можно, например, съесть горсть орехов или салат из фруктов, или чай с сухофруктами. Ужин должен быть за три часа до сна, приготовленный из растительной пищи. Также приветствуются творог или нежирный йогурт.

Мясо или рыба, как советуют диетологи, - это «дневные» продукты, на вечер их лучше не оставлять. И не забывать про бобовые культуры.

Фото: Anisima.ru

Читайте также:

Как дробное питание поможет похудеть

Надо есть то, от чего организму лучше

Как улучшить обмен веществ

Почему женщины худеют медленнее мужчин

Image

Новый гель призван бороться против повторного роста раковых клеток

В ходе операций по удалению злокачественных новообразований калифорнийские ученые применили гель в виде спрея. Он создан с целью стимуляции работы иммунной системы и предупреждения повторного появления метастазов

Image

Правильная утилизация мусора - основное направление экологии в борьбе за чистоту планеты

На сегодняшний день одной из главных проблем экологии является утилизация мусора. Конечно, эта проблема существовала во все времена. Но в последнее время - это является больной темой.

Image

Микропластик уничтожает способность улиток уклоняться от хищников

Отсутствие способности улиток защищаться от хищников может иметь серьезные последствия для всей пищевой цепи.

Image

Занимательные факты об электроэнергии

Мы не можем помыслить своей жизни без электричества. Если забыть об освещении и обогреве, без электричества мы не смогли бы узнать новости всех наших друзей в соцсетях и посмотреть новую серию любимого сериала.