Стройные снаружи, уставшие внутри: новая форма ожирения поразила детей

Проблема избыточного веса у детей давно перестала ограничиваться привычными формами ожирения. Сегодня врачи фиксируют новый тип — саркопеническое ожирение, при котором ребёнок может выглядеть худым, но его тело уже демонстрирует признаки старения. Под внешней стройностью скрывается снижение мышечной массы и избыток жира, что со временем приводит к серьёзным проблемам со здоровьем.

Что такое саркопеническое ожирение

По данным специалистов НИИ питания и биотехнологии, у 77% пациентов в возрасте от 5 до 17 лет выявлены признаки такого скрытого ожирения. Особенно часто оно встречается у мальчиков — почти в полтора раза чаще, чем у девочек.

"Из 1,6 тыс. пациентов в возрасте от 5 до 17 лет саркопеническое ожирение имели 77%. У мальчиков саркопеническое ожирение встречается почти в полтора раза чаще, чем у девочек", — предупредила старший научный сотрудник отделения педиатрической гастроэнтерологии, гепатологии и диетологии НИИ питания, ФИЦ питания и биотехнологии Елена Павловская.

Это состояние называют также "skinny fat" или "ожирение стройных". Индекс массы тела может быть в норме, но процент жира — повышен, а мышцы ослаблены. Такие дети выглядят активными, но при обследовании оказывается, что их организм уже работает в режиме перегрузки.

Почему это происходит

Причин несколько. Главная — нехватка движения. Современные школьники проводят часы за компьютером или смартфоном, редко выходят на улицу и почти не занимаются спортом. К этому добавляются нерациональное питание, недостаток сна и избыток быстрых углеводов — сладостей, снеков и газировок.

"Оно развивается на фоне низкой физической активности, сидячего образа жизни, недостатка сна и злоупотребления сладким и соленым", — пояснила Павловская.

Свою роль сыграла и пандемия коронавируса: дистанционное обучение и изоляция сделали экран единственным источником общения и развлечений.

"Проблемы усугубила пандемия коронавируса, когда дети и подростки длительное время сидели за гаджетами", — добавила врач.

Сравнение типов ожирения

Как распознать скрытое ожирение

1. Быстрая утомляемость — ребёнок не может долго бегать или выполнять физические упражнения.

2. Отсутствие интереса к активным играм.

3. Жалобы на слабость, сонливость.

4. Медленное восстановление после болезни.

5. Отставание в физическом развитии при нормальном весе.

Диагноз подтверждается только с помощью анализа состава тела — биоимпедансометрии. Она показывает процент жира и мышечной ткани, чего нельзя определить обычными весами.

Советы шаг за шагом: как помочь ребёнку

1. Увеличить физическую активность. Ежедневная прогулка или активная игра хотя бы 60 минут в день улучшает обмен веществ.

2. Пересмотреть рацион. Уменьшить количество фастфуда, сладостей и газированных напитков. Добавить овощи, белковые продукты, цельнозерновые каши.

3. Следить за сном. Дети младшего школьного возраста должны спать не менее 9-10 часов, подростки — не меньше 8.

4. Ограничить гаджеты. Ввести "цифровые паузы": не более двух часов экранного времени в день вне учёбы.

5. Показывать пример. Если родители сами ведут активный образ жизни, дети легче перенимают привычку.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

• Ошибка: Родители считают, что ребёнок худой, значит, проблем нет.
  Последствие: Пропускается начальная стадия саркопении, когда можно легко восстановить баланс мышц и жира.
  Альтернатива: Регулярные профилактические осмотры, измерение состава тела хотя бы раз в год.

• Ошибка: Заставлять ребёнка сидеть на строгой диете.
  Последствие: Недостаток питательных веществ, снижение иммунитета.
  Альтернатива: Сбалансированное питание с достаточным количеством белка (мясо, рыба, яйца, творог).

• Ошибка: Полагаться только на школьную физкультуру.
  Последствие: Недостаточная нагрузка — три урока в неделю не компенсируют сидячие часы.
  Альтернатива: Танцы, плавание, командные игры или прогулки всей семьёй.

А что если ребёнок уже страдает саркопеническим ожирением?

Это не приговор. Мышцы способны восстанавливаться даже после длительного бездействия. Важно действовать постепенно: умеренные тренировки, правильное питание и контроль специалистов помогут вернуть силу и энергию. Педиатр или эндокринолог могут назначить индивидуальную программу восстановления, включая витамины группы B, белковые добавки и умеренные нагрузки.

Плюсы и минусы физических нагрузок

Мифы и правда

Миф 1. "Если ребёнок не полный, ожирения нет".
Правда: Вес может быть нормальным, но при этом мышцы заменены жиром.

Миф 2. "Детям нельзя заниматься силовыми тренировками".
Правда: Умеренные упражнения с собственным весом безопасны и даже необходимы.

Миф 3. "Сладости — безвредная награда".
Правда: Избыток сахара ведёт к метаболическим нарушениям, даже если вес остаётся нормальным.

FAQ

Как определить, есть ли у ребёнка саркопеническое ожирение?
С помощью анализа состава тела — биоимпедансометрии. Иногда достаточно измерения окружности талии и уровня физической активности.

Можно ли вылечить саркопеническое ожирение без медикаментов?
Да, в большинстве случаев помогают физическая активность и сбалансированный рацион. Препараты нужны только при серьёзных нарушениях обмена веществ.

Сколько стоит обследование?
Биоимпедансометрия в частных клиниках стоит от 1000 до 2500 рублей, в некоторых центрах доступна бесплатно в рамках диспансеризации.

Интересные факты

1. По данным ВОЗ, каждый третий ребёнок в мире страдает от избыточного содержания жира при нормальном весе.

2. После 10 лет уровень физической активности у детей снижается на 30%.

3. На восстановление утраченной мышечной массы у подростков уходит от 6 месяцев до года при регулярных занятиях.

Исторический контекст

Первые упоминания саркопении появились ещё в 80-е годы XX века. Тогда учёные описывали её как возрастную потерю мышц у пожилых людей. Сегодня этот диагноз всё чаще ставят детям, что говорит о серьёзных изменениях образа жизни в цифровую эпоху.