Классика не устаревает: салат из свёклы с чесноком работает всегда
Салат из свёклы с чесноком и маслом — это простое, но невероятно полезное блюдо, которое давно стало классикой домашней кухни. Его любят за насыщенный вкус, доступные ингредиенты и универсальность: он может быть лёгкой закуской, гарниром к мясу или рыбе, а также самостоятельным перекусом.
Особенно актуален такой салат в холодное время года — осенью и зимой, когда организму необходимо больше витаминов и клетчатки. Но и летом он не теряет своей ценности: в сочетании с мясом или рыбой на гриле получается свежий и гармоничный акцент к трапезе.
Ингредиенты (на 3-4 порции)
- свёкла среднего размера — 3 шт.;
- чеснок — 2-3 зубчика;
- растительное масло (лучше нерафинированное подсолнечное или оливковое) — 2-3 ст. л.;
- соль — по вкусу;
- чёрный молотый перец — по вкусу;
- зелень (укроп или петрушка) — для украшения.
Способ приготовления
- Свёкла. Тщательно вымойте корнеплоды и отварите их в кожуре до мягкости (примерно 40-50 минут). Дайте остыть и очистите.
- Натирание. Натёртую на крупной тёрке свёклу переложите в миску — так она сохранит сочность.
- Чеснок. Очистите зубчики и измельчите через пресс или очень мелко нарежьте. Чем мельче — тем ярче вкус.
- Заправка. Добавьте масло, соль и перец, хорошо перемешайте.
- Подача. Выложите салат в миску или на тарелку, украсьте зеленью. Можно подавать сразу или охладить 20-30 минут, чтобы вкус стал более насыщенным.
Сезонные акценты
- Осенью и зимой — классика: свёкла, чеснок и масло.
- Весной — добавьте свежую зелень или немного редиса.
- Летом — используйте молодой чеснок и несколько капель лимонного сока для лёгкости.
Чем полезен салат из свёклы
Свёкла помогает очищать организм, укрепляет сосуды и улучшает работу пищеварительной системы. Чеснок действует как природный антисептик, поддерживая иммунитет в сезон простуд. А растительное масло делает витамины A и E более доступными для усвоения.
Простота приготовления и богатый вкус делают этот салат универсальным блюдом: он одинаково хорош на семейном ужине и в качестве лёгкой витаминной закуски к праздничному столу.
Подписывайтесь на Экосевер
