Сонливость днём может быть сигналом депрессии или гормонального сбоя

Сонливость днём — привычное состояние для многих, но когда она становится постоянной и непреодолимой, речь идёт уже о медицинской проблеме. Чрезмерная дневная сонливость (ЧДС) проявляется даже у тех, кто спит достаточно или больше нормы. Учёные выяснили, что у этого состояния есть не только психологические и физиологические причины, но и биохимические маркеры, связанные с питанием и гормональным фоном.

Что такое чрезмерная дневная сонливость

В отличие от обычной усталости после тяжёлой ночи, ЧДС — это нарушение регуляции сна и бодрствования. Оно часто сопровождает депрессивные состояния, сбои циркадных ритмов, а также может сигнализировать о нехватке важных нутриентов. Симптом проявляется в том, что человек не чувствует бодрости днём, независимо от количества сна ночью.

Исследование: кровь и сон

Специалисты больницы "Бригем энд уименс" (США) совместно с коллегами из Финляндии проанализировали кровь более 6 тысяч человек. Их показатели сравнивали с опросами о режиме сна и уровне дневной сонливости.

Учёных интересовали метаболиты — вещества, уровень которых сильно зависит от питания и гормонов. Всего рассмотрели 877 соединений, но лишь десять показали значимую связь с ЧДС.

• Семь молекул были общими для мужчин и женщин.
• Три вещества ассоциировались с сонливостью только у мужчин.

Роль гормонов

Часть выявленных соединений относится к стероидным гормонам и их метаболитам. Некоторые из них взаимодействуют с мелатонином — главным регулятором суточных ритмов. Избыточные или недостаточные концентрации этих веществ могут нарушать внутренние часы организма, усиливая склонность ко сну в дневное время.

Жиры против сонливости

Другой блок значимых молекул связан с липидным обменом. Особое внимание уделили длинноцепочечным ненасыщенным жирным кислотам, фосфолипидам и сфингомиелину. Последний важен для оболочек нервных клеток, обеспечивая быструю передачу сигналов в мозге.

Метаболиты, связанные с омега-3 и омега-6 кислотами, показали обратную зависимость от сонливости: чем выше их уровень, тем ниже вероятность развития ЧДС. Эти вещества содержатся в рыбе, морепродуктах, орехах и растительных маслах, и их дефицит может косвенно отражаться на состоянии бодрствования.

Выводы учёных

Результаты исследования, опубликованные в eBioMedicine, демонстрируют, что чрезмерная сонливость имеет биохимическую основу. Это значит, что бороться с ней можно не только через психотерапию или корректировку режима сна, но и через питание, а также баланс гормонального фона.