Недосыпание превращается в мину замедленного действия для юного мозга

Недосып подростков давно вызывает тревогу у врачей и педагогов, но новое исследование показало — последствия могут быть куда серьезнее, чем усталость и падение успеваемости. Учёные установили: именно проблемы со сном становятся неочевидным, но очень важным маркером риска самоповреждающего поведения у подростков.

Сон и риск самоповреждений

Исследователи из Университета Уорика и Бирмингемского университета проанализировали данные более 10 тысяч участников британского проекта Millennium Cohort. Подростков опрашивали в 14 лет: сколько они спят в будни, как быстро засыпают, часто ли просыпаются ночью. Их также спрашивали, случалось ли им причинять себе вред. Те же вопросы повторили через три года — когда испытуемым исполнилось 17.

Результаты оказались тревожными: чем хуже был сон в 14 лет (короче продолжительность, дольше засыпание, частые пробуждения), тем выше вероятность самоповреждений как в тот момент, так и спустя три года. Причём эта зависимость сохранялась даже после учёта таких факторов, как пол, социальный статус семьи, уровень самооценки, депрессия и прошлый опыт нанесения себе вреда.

Почему сон играет такую роль

"Это неблагоприятная связь, но в этом есть и позитивный момент: сон — фактор, на который можно повлиять. Если подтвердится, что проблемы со сном действительно связаны с риском самоповреждений, то при грамотных вмешательствах в школах и семьях мы можем многое изменить", — пояснила ведущий автор работы Микаэла Поули.

Учёные предполагали, что недосып ухудшает принятие решений и поэтому увеличивает риск, но эта гипотеза не подтвердилась. Механизм остаётся не до конца понятен, однако ясно одно: подростковый возраст — критически важный период для профилактики, и внимание к сну может стать долгосрочной защитой.

Что это значит для родителей и школ

Специалисты подчеркивают: недосып — это не просто "усталость от гаджетов". Хроническое сокращение сна у подростков связано с гормональными изменениями, перегрузкой учебой и стрессом. Всё это делает юный мозг особенно уязвимым.

Важно вовремя замечать тревожные сигналы: постоянная усталость, сонливость днём, затруднённое засыпание вечером. Если ребёнок регулярно спит меньше 7-8 часов, это может стать фактором риска не только психических расстройств, но и самоповреждений.

Дополнительные факты:

• По данным ВОЗ, более 70% подростков во всём мире хронически недосыпают.
• Американская академия педиатрии рекомендует школьникам 8-10 часов сна ежедневно, однако лишь треть подростков соблюдает эту норму.
• В некоторых странах, например в США и Южной Корее, обсуждается перенос начала школьных занятий на более позднее время, чтобы дать подросткам возможность высыпаться.

Итог

Сон может стать одним из самых простых и доступных инструментов профилактики самоповреждений. Внимательное отношение к распорядку дня подростка — важнее, чем может показаться.