Сонливый или больной? Симптомы дефицита витаминов у детей

Когда ребёнок становится вялым, плаксивым или быстро устаёт, родители часто объясняют это переутомлением, стрессом или "трудным характером". Но за этими привычными объяснениями может скрываться нечто более серьёзное — нехватка витаминов и питательных веществ. Даже при полноценном питании детский организм может испытывать их дефицит, ведь он растёт и развивается ежесекундно.

По словам специалистов, недостача "строительного материала" для клеток — витаминов, минералов, аминокислот, жирных кислот — сказывается не только на физическом, но и на психоэмоциональном состоянии ребёнка. И задача родителей — вовремя заметить тревожные признаки.

Почему это важно

Даже лёгкий гиповитаминоз отражается на здоровье. Он может тормозить рост, снижать иммунитет и ухудшать память и внимание. А в долгосрочной перспективе — повышает риски хронических проблем.

"Детский организм растёт и развивается ежесекундно, поэтому так важно обеспечить его "кирпичиками" для строительства: витаминами, минералами, аминокислотами, жирными кислотами. О дефиците тех или иных веществ могут сказать симптомы. Но всегда необходимо оценивать состояние ребёнка комплексно", — отмечают врачи.

Как проявляется нехватка основных витаминов

Витамин A

• сухость и шелушение кожи, сыпь на лице;

• замедленное заживление ран;

• снижение сумеречного зрения ("куриная слепота");

• задержка роста;

• частые простуды.

Витамин D

• у грудничков — протёртость затылка и потливость головы;

• позднее появление зубов, проблемы с эмалью;

• рахит (искривление ног, деформация грудной клетки);

• мышечная слабость, утомляемость;

• частые инфекции.

Витамин E

• слабость и неуклюжесть движений;

• ухудшение зрения;

• сухость кожи;

• долгие простуды;

• замедленное заживление ран.

Омега-3 жирные кислоты

• ломкие волосы, сухая кожа;

• задержка речевого и умственного развития;

• трудности с обучением и концентрацией;

• раздражительность и плаксивость;

• частые ОРВИ.

Витамин K

• лёгкое появление синяков;

• кровоточивость дёсен и носовые кровотечения;

• длительные кровотечения даже при мелких травмах;

• повышенная ломкость костей.

Коэнзим Q10

• слабость и усталость;

• низкий иммунитет;

• задержки физического и умственного развития;

• нарушения зрения.

Лецитин

• раздражительность, нестабильность эмоций;

• сухая кожа, ломкие ногти;

• проблемы с пищеварением;

• ослабленный иммунитет.

"Лецитин необходим для здоровья мозга, нервной системы и печени. Способствует улучшению памяти, концентрации, участвует в усвоении жирорастворимых витаминов", — подчёркивает эксперт Наталья Войтович.

Витамины группы B

• раздражительность, нарушения сна, плаксивость;

• трещины в уголках рта, шелушение кожи;

• слабость, снижение аппетита;

• отставание в росте;

• проблемы с пищеварением.

Витамин C

• множественные синяки, кровоточивость дёсен;

• сухость кожи и волос;

• медленное заживление ран;

• снижение аппетита.

Что важно помнить родителям

1. Не стоит паниковать при каждом симптоме — проявления могут быть связаны не только с дефицитом витаминов, но и с образом жизни.

2. Всегда оценивайте состояние ребёнка комплексно и консультируйтесь с врачом, а не полагайтесь лишь на собственные догадки.

3. Иногда для коррекции достаточно скорректировать питание: добавить рыбу, овощи, орехи, молочные продукты. В других случаях врач может назначить витаминные комплексы.