Идеальные ленты и реальные комплексы: что происходит с подростками в соцсетях

С каждым годом количество времени, которое дети проводят в социальных сетях, только растет. Однако этот мир, наполненный "идеальными" картинками и чужими успехами, может сильно влиять на восприятие реальности. Психолог Дмитрий Клепинин объясняет, почему социальные сети формируют ложные стандарты и что с этим можно сделать.

Иллюзия идеальности

Психолог из Городского психолого-педагогического центра департамента образования Москвы Дмитрий Клепинин считает, что социальные сети оказывают влияние на самооценку молодежи. Постоянно просматривая ленты с "идеальными" фотографиями и видео, дети начинают сравнивать себя с чужими успехами, забывая о том, что-то, что мы видим в сети, далеко от реальной жизни.

"С раннего детства человек начинает оценивать себя через сравнение с другими, и социальные сети только усиливают этот процесс. Раньше мы соревновались с друзьями на площадке, а теперь в нашем списке "соперников" — тысячи незнакомцев", — отмечает Клепинин.

Такое постоянное сравнение себя с чужими лентами может вызвать зависть и раздражение, как к окружающим, так и к себе.

Эмоциональные последствия

"В социальных сетях мы видим чужую жизнь без фильтров, причем это часто вызывает дофаминовый выброс — гормон счастья, но вместо радости мы можем почувствовать тревогу и депрессию, если наши собственные достижения кажутся менее значимыми", — объясняет специалист.

Психолог подчеркивает, что это воздействие становится более болезненным, потому что соцсети не просто показывают успехи других людей, но делают это в режиме нон-стоп, создавая иллюзию, что все окружающие постоянно чем-то занимаются, путешествуют и добиваются успеха. А в реальности, за этими картинками — зачастую десятки дублей, фильтры и ретушь, скрывающие все неудачи.

Как справиться с эффектом соцсетей?

Хорошая новость в том, что избавиться от влияния соцсетей не обязательно путем радикальных мер, таких как полный отказ от использования приложений. Психолог рекомендует выстраивать более здоровые отношения с контентом.

Первым шагом Клепинин советует внимательно следить за своим эмоциональным состоянием после просмотра ленты. Если вместо вдохновения приходят уныние или раздражение, это сигнал к тому, что нужно пересмотреть свои подписки.

"Никто не публикует в соцсетях свои неудачи, провалы или скучные моменты. Все это остается за кадром", — напоминает психолог.

Развитие критического мышления у детей

Дмитрий Клепинин также подчеркивает важность развития у детей критического мышления, чтобы они могли отличить реальность от виртуальной иллюзии.

Одним из эффективных способов защиты от воздействия соцсетей является создание здоровой информационной среды вокруг детей. Родители могут поощрять их подписки на полезный контент, который развивает, а не заставляет чувствовать себя хуже.

Интересные факты

• В исследованиях, проведенных среди подростков, выяснилось, что более 60% молодых людей испытывают тревогу или депрессию после длительного времени, проведенного в социальных сетях.

• Одно из исследований показало, что чем больше времени подростки проводят в социальных сетях, тем выше вероятность возникновения у них проблем с самооценкой.

• Психологи рекомендуют подросткам проводить в соцсетях не более двух часов в день, чтобы избежать негативного воздействия.