Вода - лучший косметолог: миф или правда

Вы можете пользоваться самыми лучшими кремами, но если не пьёте недостаточно воды — ваша кожа всё равно будет выглядеть уставшей. Именно нехватка влаги изнутри часто стоит за тусклым цветом лица, морщинами и ощущением стянутости.

Почему кожа нуждается в воде

Кожа — это самый крупный орган человека, и более 60% её массы составляет вода. Она не просто делает кожу упругой — она участвует в терморегуляции, транспортировке питательных веществ и выведении токсинов. При дефиците жидкости организм начинает экономить воду, и кожа — одна из первых страдает от этого.
Сухость, шелушения, ощущение стянутости, тусклый цвет лица, преждевременные морщины — всё это может быть сигналом того, что вашему телу и коже не хватает воды изнутри.

Как обезвоживание влияет на кожу

Обезвоженная кожа — это не тип кожи, а временное состояние. Даже жирная кожа может испытывать нехватку влаги. Признаки обезвоживания:

• Повышенная чувствительность к косметике
• Быстрое образование заломов и морщин
• Снижение тонуса и упругости
• Проблемы с текстурой (шероховатость, "гусиная кожа")
• Повышенная жирность как попытка "спасти" кожу

Важно отличать сухую кожу от обезвоженной: сухой коже не хватает липидов, обезвоженной — именно воды.

Что говорит наука

По данным исследований, достаточное потребление воды может действительно улучшать внешний вид кожи, особенно у тех, кто ранее пил меньше 1 литра в день. В одном из наблюдений, опубликованных в журнале Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, участники, которые увеличили потребление воды на 2 литра в день, через 30 дней отметили улучшение эластичности и сияния кожи.
Однако, если вы и так пьёте достаточно жидкости, эффект может быть не таким выраженным. Вода — не панацея, но мощная основа ухода.

Сколько воды нужно коже

Кожа получает воду не напрямую из стакана — а через весь организм. Поэтому:

• Ориентируйтесь на 30-35 мл воды на килограмм веса в сутки. Это средняя рекомендация, которая подходит большинству людей.
• Не забывайте о скрытых источниках воды — супах, овощах, фруктах.
• Слушайте своё тело. Сухость губ, вялость, раздражительность — возможные сигналы обезвоживания.

Но! Пить чрезмерно много — тоже не выход. Избыточное потребление воды может вымывать соли и нарушать баланс электролитов.

Можно ли увлажнить кожу только снаружи

Уходовая косметика с увлажняющими компонентами (гиалуроновая кислота, глицерин, алоэ вера, пантенол) помогает удерживать влагу в коже. Но если воды в организме мало, коже просто нечего будет "удерживать".
Идеальный подход — изнутри и снаружи:

• Вода и правильное питание
• Увлажняющая косметика
• Защита от солнца (УФ-лучи усиливают обезвоживание)
• Увлажнители воздуха в помещении

Советы для здоровья кожи через воду

• Начинайте день со стакана воды. Это помогает организму "проснуться" и компенсировать потери за ночь.
• Пейте мелкими глотками в течение дня, а не залпом.
• Добавляйте лимон, ягоды, мяту — это делает воду приятнее.
• Увлажняйте воздух, особенно зимой. Сухой воздух сушит и кожу.

Интересный факт. У младенцев до 80% массы тела приходится на воду, а у пожилых людей — лишь около 50%. Это одна из причин, почему с возрастом кожа теряет упругость: тело хуже удерживает влагу.