Кожа первой чувствует стресс – как уход помогает выключить кортизол

Когда мы постоянно нервничаем, плохо спим и живем в режиме дедлайнов, организм реагирует выбросом кортизола — гормона стресса. Для кожи это почти всегда оборачивается повышенной чувствительностью, покраснениями, зудом, ускоренным разрушением коллагена и потерей влаги. Косметика не способна повлиять на уровень кортизола в крови — это зона сна, питания и образа жизни, — но грамотный уход умеет снижать локальные последствия стресса, укреплять защитный барьер и успокаивать воспалительные реакции. О том, какие компоненты действительно работают в таких условиях, рассказала дерматолог Ирина Куроедова.

Как стресс влияет на кожу — простым языком

Под действием кортизола кожа теряет устойчивость. Разрушается гидролипидная мантия, усиливается испарение воды, активнее вырабатываются провоспалительные медиаторы, а микробиом становится уязвимым. В итоге даже привычные средства могут начать "щипать", а лицо — реагировать покраснением на холод, ветер и сухой воздух.

"Антистресс-формулы действуют сразу в нескольких направлениях: ферменты нейтрализуют оксидативный урон, постбиотики поддерживают микробиом, а противовоспалительные компоненты снижают реактивность кожи. Липиды помогают быстрее восстановить барьер и вернуть ощущение комфорта", — отмечает дерматолог Ирина Куроедова.

Именно поэтому в периоды нервного напряжения кожа требует не активов "на результат", а средств "на стабилизацию".

База, с которой стоит начать

Первый шаг — максимально деликатное очищение. Агрессивные ПАВы, частое использование кислот и жесткие скрабы в стрессовый период только усиливают повреждение барьера. После умывания важно сразу восполнить влагу — подойдут тоники и эссенции без спирта, с увлажняющими и смягчающими компонентами.

В креме для ежедневного ухода ищите церамиды, сквалан, холестерин и жирные кислоты. Эти вещества помогают коже удерживать воду и быстрее восстанавливаться после перегрузок. Днем полезен ниацинамид в концентрации 3-5% — он уменьшает покраснение и повышает устойчивость к внешним раздражителям. Такой подход особенно важен, если стресс сопровождается скачками гормонов и привычек, например изменением режима сна или утреннего кофе, который тоже связан с выработкой кортизола и реакциями кожи, — об этом ранее писали в материале про уровень кортизола утром.

Подключаем ферменты и постбиотики

Когда базовый уход выстроен, можно добавлять более "умные" формулы. Ферментированные экстракты дрожжей и бактерий — Bifida Ferment Lysate, Galactomyces — повышают устойчивость кожи и ускоряют восстановление после стрессовых периодов.

"Антиоксидантные энзимы, такие как супероксиддисмутаза, работают как внутренняя система защиты от свободных радикалов. В сыворотках их хорошо сочетать с бета-глюканом или пантенолом, чтобы кожа быстрее ощущала комфорт", — советует врач.

Использовать такие средства лучше курсом — ежедневно в течение четырех-шести недель, нанося их на чистую кожу и обязательно "закрывая" кремом с липидами.

Успокаиваем медиаторы воспаления

Если кожа начинает краснеть и зудеть без видимой причины, стоит сделать ставку на мягкие противовоспалительные компоненты. Мадекассосид и экстракт центеллы снижают сосудистую реактивность и ускоряют заживление. Авенантрамиды из овса и аллантоин уменьшают жжение и ощущение "горячей" кожи.

Эктоин помогает клеткам легче переносить холод, ветер и сухой воздух, стабилизируя мембраны и белки. Такие средства лучше использовать вечером, нанося более плотным слоем. В периоды обострений подойдут и успокаивающие маски два-три раза в неделю.

Как перестроить рутину в стрессовые дни

Когда вы не высыпаетесь и много нервничаете, уход стоит упростить. Временно исключите высокие концентрации ретиноидов, интенсивные кислоты и любые жесткие механические воздействия. Коже нужен "режим тишины".

Днем достаточно связки из антиоксидантной сыворотки, увлажняющей эссенции и крема с липидами, завершенной средством с SPF. Вечером хорошо работает схема "слоями": тоник, сыворотка с ферментами и постбиотиками, затем восстанавливающий крем. Через несколько дней такой щадящей рутины кожа обычно становится ровнее и менее чувствительной.

Привычки, которые усиливают эффект ухода

Даже самая продуманная косметика не сработает, если коже не хватает базовых условий для восстановления. Поддерживайте комфортную влажность воздуха дома, умывайтесь теплой, а не горячей водой и не затягивайте время душа. В рационе важно достаточное количество белка и омега-жиров — барьер кожи формируется не только за счет кремов.

Если реактивность сохраняется дольше двух недель, появляются жжение, трещины или высыпания, стоит обратиться к дерматологу, чтобы исключить дерматит и скорректировать уход. Особенно это актуально при выраженной сухости и нарушении барьера, о чем подробно говорят специалисты, разбирая тему обезвоженности кожи.