Режим сна ребёнка: как остановить ночные пробуждения

Ночная тревога малыша — обычное явление, но спокойный сон возможен. Почему ребёнок просыпается и как помочь ему (и себе) снова уснуть — читайте дальше.

Нормально ли, что ребёнок часто просыпается?

"Согласно статистике, с проблемами сна у младенцев сталкиваются около 84 % родителей. Но это не повод для паники, потому что для детей от 0 до 1 года частые пробуждения во сне являются нормой", — отмечает психолог Наталья Валькова.

По словам педиатра Ирины Назаровой, малыши действительно просыпаются ночью по разным причинам — и всё это часть их здорового развития.

Причины ночных пробуждений до 6 месяцев

Дискомфорт

Голод, мокрый подгузник, тесная одежда, переедание, жажда — малыш проснётся, как только почувствует неудобство.

Колики

Нередко младенцев не даёт спать кишечная боль от газов. Врач рекомендует массаж живота, носить на руках, а в некоторых случаях — применять специальные средства.

Отит

При воспалении уха температура не обязательно повышена, а боль может нарушать сон. Только врач-специалист поставит диагноз.

Особенности нервной системы

Гиперреактивность бывает у недоношенных детей, после тяжёлых родов или при кислородном дефиците. Это приводит к тревожному поведению и прерывистому сну.

Что меняется после 6 месяцев?

С 6 до 12 месяцев у детей начинается перестройка сна и режима дня. Они активны, учатся ползать, вставать — и частые пробуждения становятся реакцией на перевозбуждение, освоение навыков и изменения в нервной системе.

"Дети до года могут плохо спать из-за того, что в период от 7 до 12 месяцев повышается активность… они становятся более раздражительными и капризными" — говорит Назарова.

Психолог Валькова добавляет, что слишком активные игры, шум, нерегулярный режим приводят к переутомлению и сбоям сна.

Что поможет вернуть режим — рекомендации

1. Постоянный график

Укладывайте и пробуждайте ребёнка в одно и то же время. Исключите короткий дневной сон за 4 часа до ночи.

2. Спокойная обстановка перед сном

Минимизируйте активные игры, громкий шум, визиты незнакомых людей за 1-2 часа до сна.

3. Удобная среда

• Своя кроватка, отдельное пространство для сна.

• Темнота в комнате, стабильное время укладывания.

4. Питание и диета

• Установите "ужин" в 20:00-20:30, чтобы избежать ночных пробуждений из-за голода или переедания.

• Кормящая мама: избегайте кофеина и стимуляторов в рационе.

5. Спокойствие ребёнка

• Массажи, прогулки, тёплые ванны подходят малышам с особенностями нервной системы.

• Укладывая и переизбыток комфорта помогут малышу расслабиться.

6. Ритуалы отхода ко сну

Чтение, песенки, спокойный разговор, засыпания по схеме — всё это помогает создать ассоциацию "время сна".

Когда обращаться к врачу

Если даже все советы не работают, ночные пробуждения не прекращаются, или появляются тревожные признаки — обязательно обратитесь к педиатру или неврологу. Они помогут выявить причины и выбрать подходящее решение.