Эмоции подростка взлетают: весенний гормональный эффект раскрыт

С увеличением светового дня организм подростка вырабатывает больше витамина D и серотонина — гормона радости. Это улучшает настроение, но вместе с тем усиливает активность половых гормонов (андрогенов и эстрогенов), что стимулирует работу сальных желез и может вызывать акне . Также весной часто обостряются такие кожные проблемы, как экзема и дерматит . Часто появляются воспаления, угри, жирный блеск кожи. Возможны ухудшения хронических заболеваний (аллергии, астма, гастроэнтериты).

Настроение + концентрация = нестабильность

Весна — это не только природа: гормоны влияют на эмоциональный фон. Серотонин растёт, но колебания половых гормонов вызывают эмоциональную лабильность, вспышки раздражительности, усталости, головокружения.

• Подростки могут становиться более раздражительными или наоборот плаксивыми.

• Изменения сна и энергии — частый спутник весны (авитаминоз, нагрузка, давление).

• Помогают силовые тренировки — они регулируют эмоции через физическую усталость .

Поведение: повод не паниковать

Весной подросток может вести себя не так, как обычно:

• Учёба может ухудшаться, либо, наоборот, резко улучшаться — характер сменяется скакательно 

• Некоторые начинают высказывать неожиданные идеи, проявляют интерес к новым темам.

• Эти изменения индивидуальны и обычно стабилизируются к началу лета.

Что могут сделать родители:

1. Контролировать режим дня. Сохранять регулярность: сон, приёмы пищи, занятия спортом.

2. Поддерживать питание и свет. Витамин D — через солнце и пищу: он важен не только для костей, но и для настроения подростка 

3. Прислушиваться, не критиковать. Спокойный разговор лучше раздражения и давления .

4. Воодушевить двигаться. Спорт помогает снимать напряжение.

5. Проявлять терпение. Важно помнить: многие изменения временные, физиологические, детский организм постепенно "переварит" весну.

Интересный факт

У подростков, особенно мальчиков, дефицит витамина D даже связывают с риском депрессии — наблюдаются улучшения при добавленном приёме витамина D 

Главное помнить родителям

Весна — время гормональной и эмоциональной "перезагрузки" для подростков. Изменения нормы, а не сбои. Стерпеть, поддержать, помочь — и к лету всё пройдёт.