Обманчивый уют фриланса: как дистанционная занятость приводит к тревожным состояниям

Переход на дистанционный формат занятости часто сопровождается скрытыми ментальными угрозами, среди которых лидируют хроническая усталость и повышенная тревожность. Основным деструктивным фактором эксперты называют размытие детерминированных границ между профессиональной деятельностью и личным временем. В условиях отсутствия физического офиса психика теряет маркеры переключения режимов, что провоцирует когнитивную перегрузку. Об этом сообщает MosTimes.

Специалисты акцентируют внимание на том, что ложное ощущение свободы на фрилансе быстро сменяется состоянием перманентного рабочего процесса. Без жесткого графика сотрудника могут беспокоить в вечерние часы и выходные дни, что лишает нервную систему возможности полноценной регенерации.

"Вначале обычно у всех иллюзия, работаю, когда хочу, два-три часа в день и так далее. В результате из-за неумения выстраивать границы получается, что человек работает двадцать четыре на семь, очень сильно устаёт. А эффективность становится уже не такая высокая. Можно использовать эту работу просто шикарно, если выстраивать границы, соблюдать точное время для работы, давать себе возможность отдыхать, чётко планировать отдых", — рассказала эксперт по вопросам психологии Ирина Бенетт.

Для сохранения ментального благополучия крайне важно внедрять инструменты цифровой гигиены и персонального тайм-менеджмента. По словам Ирины Бенетт, эффективным решением станет использование автоматических уведомлений о завершении рабочего дня и фиксация периодов полной недоступности в выходные. Грамотное структурирование графика позволяет трансформировать удаленный формат в преимущество, минимизируя риски профессионального выгорания и депрессивных состояний.