Зимой нам грустно вовсе не от холода: врач раскрыл настоящую причину зимней апатии

Зимой многие люди сталкиваются с упадком сил и снижением настроения, и причина кроется не только в холоде. Главным фактором становится нехватка солнечного света, который влияет на гормональный баланс и эмоциональное состояние. Об этом в беседе с Pravda. Ru рассказал главный специалист по направлению "Эндокринология" ГК "МЕДСИ", кандидат медицинских наук Илья Барсуков.

Почему зимой не хватает энергии

По словам эксперта, основная причина зимней апатии и усталости — сокращение светового дня. Искусственное освещение не способно заменить естественный солнечный свет, который оказывает прямое влияние на физиологические процессы человека.

"В основном снижение уровня энергии и ухудшение настроения связано с короткой продолжительностью светового дня. Солнечного света мало — и от этого становится грустно. Электрическое освещение не способно полностью заменить естественное, поскольку солнечный свет влияет и на физиологические процессы, и на эмоциональное состояние человека. Именно поэтому градостроительные нормы предусматривают обязательное проникновение солнечного света в жилые помещения", — пояснил Илья Барсуков.

Он отметил, что дефицит света влияет не только на настроение, но и на уровень гормонов, включая серотонин и мелатонин, отвечающие за чувство бодрости и сна.

Психологические и внешние факторы

Врач подчеркнул, что зимой на самочувствие человека воздействует совокупность факторов. Конец года часто сопровождается эмоциональной перегрузкой: подведением итогов, переоценкой достижений и тревогами о будущем. К этому добавляются погодные условия — холод, сырость, короткий день, а также пересушенный воздух в помещениях.

"Короткий день, холод, слякоть, ветер и сухой воздух в помещениях создают дискомфорт и влияют на общее самочувствие. На фоне усталости и снижения активности это отражается и на эмоциональном состоянии. К концу года люди подводят итоги и нередко испытывают разочарование, если не все планы удалось реализовать. Такое сочетание факторов усиливает тревожность и снижает мотивацию", — отметил Барсуков.

Как вернуть жизненный тонус

По словам специалиста, улучшить самочувствие помогают простые и доступные меры: полноценный сон, регулярная физическая активность, прогулки на свежем воздухе и сбалансированное питание. Эти привычки стимулируют выработку гормонов, отвечающих за уровень энергии и эмоциональную устойчивость.

Илья Барсуков добавил, что даже кратковременные прогулки при дневном свете положительно влияют на общее состояние, а умеренные физические нагрузки помогают снизить тревожность и повысить концентрацию.