Страх перед уроками — не лень и не каприз, а сигнал: как вернуть ребёнку любовь к учебному процессу

Когнитивный рефрейминг помогает бороться со стрессом — Маракаткина, психолог

Школьные будни способны вызывать стресс не только у детей, но и у их родителей: утро начинается с уговоров и слез, а облегчение приходит лишь к выходным. Такая ситуация знакома многим семьям и часто кажется неразрешимой. Об этом пишет "АиФ" со ссылкой на мнение детского психолога Елены Маракаткиной.

Почему стресс из-за школы возникает и чем он опасен

Каждое начало учебного года связано с волнением — новые предметы, учителя, одноклассники. В идеале период адаптации завершается к концу сентября, но иногда трудности сохраняются дольше. Школьник теряет мотивацию, тяжело просыпается по утрам, не хочет идти на занятия, а родители сталкиваются с собственным беспокойством и усталостью. Накопленный стресс превращает неделю в замкнутый круг: ожидание пятницы становится единственным источником облегчения.

Детский психолог Елена Маракаткина объясняет: учебный стресс часто вызван не только объективными трудностями, но и наследуется от взрослых. Родители, сами не осознавая, передают ребенку своё отношение к школе, усиливая его тревожность. Именно поэтому важно вовремя отследить проблему и принять меры для ее преодоления.

"Часто неприязнь к школе оказывается отражением родительского негативного школьного опыта", — отмечает психолог.

Эффективные практики для преодоления учебного стресса

Чтобы изменить отношение к учебе, специалист рекомендует использовать упражнение из двух этапов, которое помогает как ребенку, так и взрослому взглянуть на ситуацию под новым углом.

Когнитивный рефрейминг: как преобразовать страхи

Первый шаг — выписать все тревоги, связанные со школой, на левую сторону листа. Это могут быть страх получить плохую оценку, боязнь насмешек, страх не справиться с нагрузкой. Затем напротив каждого опасения составить его позитивную альтернативу. Например: "Мой ребенок не справляется с математикой" — "У него есть способность учиться, и он уже освоил много нового".

Такая техника позволяет отделить реальные проблемы от надуманных и увидеть ситуацию объективно. Важно обсуждать с ребенком не только его страхи, но и успехи, чтобы формировать у него ощущение поддержки и уверенности.

Список сильных сторон и положительных моментов

Следующий этап — составить постоянно обновляемый список положительных аспектов школьной жизни и врожденных талантов ребенка. Этот перечень может включать достижения, хорошие отношения с друзьями, интересные предметы, хобби, спортивные успехи. Разместите этот список на видном месте в комнате школьника, чтобы он всегда напоминал о позитивных сторонах учёбы.

"Список достижений и сильных сторон помогает ребенку почувствовать уверенность и увидеть положительные стороны школьной жизни", — советует Елена Маракаткина.

Как родительское отношение влияет на восприятие школы

Психологи отмечают: родители часто не замечают, что собственный опыт учёбы влияет на их реакцию на школьные трудности ребёнка. Даже при искренних попытках поддержать, взрослые могут транслировать негатив — через невербальные сигналы, жалобы, раздражение. Если мама или папа воспринимают школу как неизбежное испытание, ребёнок быстро перенимает это отношение.

Поэтому важно не только помогать ребёнку справляться со стрессом, но и работать над собственными взглядами и привычками. Подобная передача эмоций внутри семьи нередко становится причиной того, что ребёнок ощущает себя недооценённым и тревожным — это может проявляться так же, как в случаях, когда подросток сталкивается с чувством недооценённости внутри семьи.

Сравнение: классические и современные методы поддержки школьника

Традиционно родителям советовали просто "не обращать внимания" или поощрять ребёнка за успехи. Современные методы основаны на понимании психологии и индивидуальных особенностей каждого школьника:

Классические подходы: минимальный разбор эмоций, акцент на оценках и дисциплине.

Современные техники: активное участие родителей в жизни ребёнка, обсуждение чувств и сложностей, совместное преодоление проблем, формирование позитивной самооценки.

Эффективнее всего помогает сочетание поддержки и внимательного отношения к эмоциональному состоянию школьника.

Плюсы и минусы упражнений для преодоления учебного стресса

Преимущества:

Помогают осознать и визуализировать причины тревоги.
Формируют у ребенка навык позитивного мышления.
Улучшают контакт между взрослыми и детьми.
Способствуют развитию уверенности и самоуважения.

Недостатки:

Требуется регулярность и участие обеих сторон.
Не всегда удаётся сразу достичь результата, нужна поддержка психолога.
Некоторые дети и родители поначалу воспринимают такие практики с недоверием.

Тем не менее, эти методы значительно повышают шансы на преодоление стресса и формирование позитивного отношения к учёбе.

Советы по преодолению учебного стресса

Обсуждайте эмоции ребёнка — выслушивайте его без осуждения.
Не сравнивайте школьника с другими детьми, отмечайте индивидуальные успехи.
Поощряйте самостоятельность и ответственность за учебу.
Помогайте строить дружеские отношения в классе и поддерживать увлечения вне школы.
Обеспечьте баланс между учёбой и отдыхом, выделяйте время для совместных дел.

Внимательное отношение к деталям помогает создать атмосферу доверия и поддержки. Иногда именно неправильная реакция взрослых приводит к тому, что ребёнок начинает избегать деятельности или проявлять протест — это похоже на ситуации, когда дети отказываются от дел из-за перегрузки и усталости.