Анна Герасимова Опубликована 28.05.2019 в 5:33

Как замечать больше, запоминать быстрее и помнить дольше: нестандартные методы для улучшения памяти

Методы для улучшения памяти и работы мозга, проверенные наукой

Тренировки памяти и использование различных упражнений — классический вариант для человека, желающего лучше справляться с запоминанием важных вещей, фактов, событий. Хорошая и развитая память нужна в обычной жизни, она помогает не забывать о встречах, справляться с множеством задач и следить за всеми сферами жизни. Над развитием показателей можно работать на протяжении всей жизни: существует множеств интересных способов, позволяющих быстро и продуктивно работать с большими объемами информации. Но как выглядят методы, не связанные с заучиванием информации и использованием привычных упражнений для развития памяти?

1. Важность питания

Сладости после обеда могут поднять настроение, но ухудшить состояние памяти. Мозг похож на качественный небольшой автомобиль, нуждающийся в хорошем топливе. Данным топливом является пища. Если рацион богат едой, включающей в состав витамины, минералы, важные вещества, мозгу легче справляться с работой и важными делами. Ученые уверяют, что повышенное содержание сахара в продуктах делает их вредителями и врагами, действие которых направлено на нарушение мозговой активности.

Фрукты и овощи богаты флавоноидами — эти вещества могут положительно воздействовать на организм и способствовать улучшению работы мозга. Исследователи из Колумбийского университета утверждают, что какао, имеющее в составе множество флавоноидов, положительно сказывается на работе мозга, может стимулировать его деятельность и помогать развивать память. Проведенный эксперимент с людьми в возрасте от пятидесяти до семидесяти лет показал, что группа, регулярно употребляющая какао, гораздо лучше сделала тест, чем те, кто не пил какао, но оказался моложе практически на двадцать лет.

2. Использование нейрогаджетов

На смену таблеткам и упражнениям для развития памяти приходят новые технологии. Поработать над возможностями памяти и улучшить показатели можно при помощи новейших изобретений. Уже давно ученые применяют на практике стимуляцию постоянным током. Кажется, что процедура страшная и болезненная? На деле все гораздо легче и проще. Принцип работы прибора заключается в том, что на голову человека крепят специальные электроды, пропускающие постоянный ток. Человек не чувствует практически ничего, заряд слишком маленький и безопасный для здоровья. Под действием тока нейроны мозга становятся более возбудимыми. Из-за этого полностью меняются все контакты между нервными клетками. Ученые уверяют, что данный эффект помогает развивать синоптическую пластичность. А уже эта пластичность приводит к улучшению показателей памяти, повышению внимательности.

3. Позитив, позитив и еще раз позитив

Для хорошей памяти нужно нормально спать, следить за рационом, включать в жизнь занятия физической активностью. Но чего еще не хватает для полного счастья? Конечно, позитива. Ученые из Америки связывают количество социальных связей человека и его возможность к правильному восприятию, лучшему запоминанию. Они уверены — чем больше друзей, тем дольше продлится жизнь.

Фото: cme.umn.edu

Подписывайтесь на Экосевер

Читайте также

Место, где есть цифры, но нет тел: таким увидела молодая американка загробный мир вчера в 21:07

После восьми минут клинической смерти американка описала мир без времени и тел, наполненный символами и голосами. Этот опыт изменил всё её восприятие жизни.

Читать полностью »
150-миллионный череп стегозавра поставил под сомнение происхождение динозавров 12.06.2025 в 23:49

Этот череп стегозавра поставил под сомнение всю схему эволюции

Находка стегозавра меняет схему эволюции динозавров. Что показал череп возрастом 150 млн лет?

Читать полностью »
Как суслики восстановили ландшафт после извержения вулкана Сент-Хеленс 12.06.2025 в 22:36

Эксперимент с сусликами длился 40 лет — и его результат перевернул экологию

Ученые выпустили сусликов в зону извержения. Через 40 лет последствия оказались неожиданными.

Читать полностью »
Впервые в истории удалось запечатлеть одиночный атом — что это даёт 12.06.2025 в 19:28

Обычная камера сняла атом — учёные сами не поверили в результат

Физики сфотографировали одиночный атом. Это открывает путь к новым квантовым технологиям.

Читать полностью »
Древняя ДНК из Колумбии изменила представление о миграциях в доколумбовую эпоху 12.06.2025 в 18:21

Учёные расшифровали ДНК индейцев Колумбии — и опровергли школьную версию истории

Генетики показали: население Колумбии не менялось 9 000 лет. Это разрушает старые теории о миграциях.

Читать полностью »
Искусственный интеллект выяснил, кто написал Кумранские свитки 06.06.2025 в 14:42

С помощью искусственного интеллекта учёные раскрыли тайну Свитков Мёртвого моря. По новым данным некоторые тексты оказались на 100 лет старше, чем думали, а их авторами могли быть сами пророки.

Читать полностью »
Японцы лечат близорукость играючи: всё дело в очках виртуальной реальности  05.06.2025 в 17:45

Японцы нашли неожиданный способ борьбы с близорукостью: VR-игра, тренирующая мышцы глаз, восстанавливает зрение у 60% участников.

Читать полностью »
Он мог бы уничтожить Чехию: российские учёные изучили гигантский вулкан на Венере 04.06.2025 в 19:30

Российские учёные из Института геохимии и аналитической химии им. В. И. Вернадского РАН (ГЕОХИ РАН) провели исследование вулкана Самодива Монс на Венере, расположенного в области Beta. Этот гигантский вулканический объект диаметром около 240 километров значительно превосходит по размерам большинство венерианских вулканов.

Читать полностью »