Эти привычки губят ваш сон: три шага к хронической усталости и преждевременному старению

Сон восстанавливает организм и напрямую влияет на продолжительность жизни, отметил невролог Павел Керекеша. В беседе с EcoSever специалист назвал жителям Хабаровского края самые частые ошибки, которые вредят полноценному отдыху во время сна.

По словам невролога, качество сна напрямую зависит от времени, когда человек ложится.

"Чем раньше мы засыпаем, тем лучше, выработка меланина идет только с девяти до одиннадцати вечера. Желательно засыпать после девяти вечера. Те, кто укладывается поздно, они не высыпаются, просыпаются с опухшим лицом, с нежеланием есть", — подчеркнул Керекеша.

Эксперт напомнил, что сон нужен для того, чтобы восстановить уставший за день организм.

"Мы должны максимально подготовиться и спать так, как нам положено. Не меньше 7-8 часов в сутки. Чем старше человек становится, тем больше для сна ему времени нужно. Постель должна быть желательно жесткая, ни в коем случае ортопедический матрас и ортопедическая подушка. Ортопедический матрас повторяет все изгибы тела, прижимается громадная часть кожи, нарушается кровоток", — предупредил невролог.

Врач также предостерег от привычки держать телефон рядом с собой во сне.

"Телефон ни в коем случае нельзя класть под подушку, нельзя держать телефон рядом с головой, с сердцем и с органами малого таза", — посоветовал Керекеша.