40 минут в день — и никаких истерик: психолог рассказала, как приручить компьютерные игры

Компьютерные игры давно перестали быть редкостью в семьях — теперь они часть повседневного детства. Но вопрос о том, где проходит грань между нормальным увлечением и зависимостью, остаётся открытым. Детский психолог Дарья Сальникова в интервью Пятому каналу объяснила, как взрослым выстроить здоровые отношения ребёнка с виртуальными играми и почему запреты часто дают обратный эффект.

"Компьютерные игры — инструмент досуга, но они не должны становиться для ребёнка наградой. Чем более запретным вы их делаете, тем привлекательнее они выглядят в глазах детей", — отметила психолог.

Как сформировать здоровое отношение к играм

По мнению эксперта, важно не демонизировать игры, а выстроить понятную систему правил. Оптимальное игровое время — 30-40 минут в день. Такой подход помогает ребёнку чувствовать рамки, но не вызывает протест.

Если малышу ещё нет пяти лет, взрослые должны полностью контролировать цифровое пространство: выбирать только безопасные и развивающие приложения, которые способствуют обучению и развитию моторики.

Для школьников и подростков подход должен быть иным — не запрет, а диалог. Родителям стоит интересоваться, какие игры нравятся ребёнку, почему именно они привлекают, кто его игровые друзья. Это сближает и помогает вовремя заметить проблемы.

Почему жёсткие запреты не работают

"Жёсткое ограничение от компьютерных игр точно помогает ребёнку, точно не помогает нервной системе родителей, но к этому нужно быть готовым", — предупредила Сальникова.

Психолог пояснила, что резкий отказ от гаджетов может вызвать у ребёнка сильный стресс, раздражительность и конфликты. Гораздо эффективнее — постепенное ограничение и совместный выбор альтернативных видов отдыха: прогулок, настольных игр, спорта.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

• Ошибка: использовать игры как награду или наказание.
Последствие: формируется зависимость от внешнего одобрения, ребёнок начинает "зарабатывать" время у экрана.
Альтернатива: объяснить, что игра — часть досуга, но не инструмент оценки поведения.

• Ошибка: полностью запрещать игры без объяснения.
Последствие: усиление интереса и поиск обходных путей — у друзей, в телефоне, на планшете.
Альтернатива: договориться о времени и формате — например, только после уроков и не позднее 20:00.

• Ошибка: заменять общение устройствами.
Последствие: ребёнок замыкается в себе и теряет эмоциональный контакт с родителями.
Альтернатива: предложить сыграть вместе или обсудить, что понравилось в игре.

Советы шаг за шагом

1. Установите чёткие временные рамки — не больше 30-40 минут в день.

2. Создайте "игровое расписание", чтобы ребёнок заранее знал, когда можно играть.

3. Уберите устройства из спальни, чтобы избежать соблазна играть перед сном.

4. Раз в неделю устраивайте "цифровой выходной" — день без гаджетов, с прогулками и настольными играми.

5. Если ребёнок старше 10 лет — обсуждайте вместе, какие игры выбрать: логические, стратегические, обучающие.

Как понять, что игра стала проблемой

Сальникова подчёркивает: тревожные признаки нельзя игнорировать. Если ребёнок стал раздражительным, потерял интерес к общению, часто просит "ещё пять минут" — это повод задуматься.

"Не игнорируйте апатию, резкие перепады настроения, раздражительность — игромания может быть серьёзной проблемой, требующей внимания взрослых", — заключила эксперт.

В таком случае стоит ограничить доступ к устройствам, обсудить проблему с психологом и найти альтернативные способы удовлетворить эмоциональные потребности ребёнка.

Плюсы и минусы компьютерных игр