65% школьников страдают от нарушений осанки: что могут сделать родители

Проблемы с осанкой у детей становятся всё более распространёнными. Если у дошкольников нарушения встречаются лишь у 10-15%, то к старшим классам этот показатель вырастает почти до 65%. В большинстве случаев речь идёт об изменениях, связанных с образом жизни, а значит — предотвратить их реально.

Гаджеты и осанка: как совместить

Современные дети проводят много времени со смартфонами и планшетами. Полностью лишить их этого невозможно, но можно сделать процесс безопаснее.

"Это рекомендация не про запреты, а про удобные условия. Важно, чтобы ребёнку было комфортно сидеть во время использования смартфона или планшета", — отметил врач-остеопат Дмитрий Симкин.

Главное — не позволять держать гаджет под носом. Лучше поставить его на подставку или положить на стол. Если ребёнок держит устройство в руках, локти стоит прижать к туловищу — так нагрузка на шею и спину снижается.

Телевизор, уроки и мебель

Неверная поза при просмотре телевизора или выполнении домашнего задания также влияет на осанку. На диване ребёнок должен сидеть ближе к спинке, при этом лучше сложить ноги по-турецки. Вытянутые вперёд ноги приводят к скольжению вниз и полулежачей позе с согнутой спиной.

Для письма идеален стол с регулируемым наклоном: ребёнок не наклоняется к тетради, а наклоняет поверхность к себе. Рабочее кресло должно иметь жёсткую спинку с поясничной поддержкой, чтобы удерживать позвоночник в правильном положении.

Движение вместо сидячего дня

Физическая активность остаётся одним из лучших способов профилактики нарушений осанки.

"У детей, которые много двигаются и занимаются спортом, осанка лучше. Простая физическая подготовка творит чудеса: укрепляются мышцы спины и пресса", — подчеркнул Дмитрий Симкин.

Регулярные занятия в секциях развивают разные группы мышц, улучшают выносливость и делают фигуру более гармоничной.

Осанка и психология

Интересно, что положение тела во многом отражает внутреннее состояние ребёнка.

"Если ребёнок неуверенный и забитый, это может быть удобно для родителей, но плохо для него. Такая психология отражается и на осанке", — отметил Дмитрий Симкин.

Поддержка, похвала и создание условий для уверенности помогают не только эмоциональному развитию, но и физическому состоянию.

Важные нюансы

Стоит учитывать, что профессиональный спорт несёт в себе риск травм. У юных спортсменов нагрузка выше, чем у сверстников-любителей, поэтому важно правильно выбирать секцию и следить за режимом.