Восточный штрих на вашей кухне: куркума превращает омлет в деликатес
Омлет с брокколи и куркумой — это яркий и полезный вариант классического завтрака. Он отличается нежной текстурой, свежим вкусом овощей и лёгкой пряностью, которая делает блюдо необычным. Добавление куркумы не только придаёт золотистый цвет, но и усиливает пользу — специя известна своими антиоксидантными свойствами. Такой омлет уместен не только утром: он отлично подойдёт и для лёгкого ужина, и для сытного перекуса в течение дня.
Ингредиенты (на 2 порции)
- яйца — 4 шт.;
- брокколи (свежая или замороженная) — 150 г;
- молоко — 50 мл;
- соль — по вкусу;
- чёрный перец — по вкусу;
- куркума — 0,5 ч. л.;
- оливковое масло — 1 ст. л.
Способ приготовления
- Брокколи. Разделите свежую капусту на соцветия и отварите 2-3 минуты в слегка подсоленной воде. Замороженную достаточно обдать кипятком.
- Яйца. Взбейте их с молоком, добавьте соль, перец и куркуму. Масса должна стать однородной и золотистой.
- Обжаривание. Разогрейте сковороду с маслом, выложите брокколи и прогрейте пару минут. Залейте яичной смесью.
- Готовка. Убавьте огонь, накройте крышкой и готовьте 7-8 минут, пока омлет не схватится, сохранив пышность и мягкость.
- Подача. Переложите омлет на тарелку, украсьте зеленью. Подайте с цельнозерновым хлебом или лёгким овощным салатом.
Такой омлет — это не просто быстрый рецепт, а настоящая находка для тех, кто ценит баланс вкуса и пользы.
В завершение — три интересных факта. Первое: куркуму в Индии называют "золотой пряностью" и используют не только в кулинарии, но и в медицине. Второе: брокколи в Европе долго считалась деликатесом и была доступна лишь аристократам. Третье: омлет в привычном виде впервые появился во Франции и стал символом лёгкого, но изысканного завтрака.
Подписывайтесь на Экосевер
