Забудьте про тяжёлые борщи: этот суп работает лучше для лёгкости и здоровья
Крем-суп из цветной капусты — это блюдо, которое удачно сочетает простоту приготовления, пользу и мягкий вкус. Его нежная текстура делает его универсальным: зимой он согревает и насыщает, весной и летом остаётся лёгким и свежим, а осенью может быть обогащён сезонными овощами. Такой суп подойдёт для всей семьи — от малышей до взрослых, следящих за здоровым питанием.
Ингредиенты (на 4 порции)
- цветная капуста — 500 г;
- картофель — 2 шт.;
- лук репчатый — 1 шт.;
- морковь — 1 шт.;
- чеснок — 1 зубчик;
- овощной или куриный бульон — 1 л;
- сливки 10% — 100 мл (по желанию);
- сливочное масло — 20 г;
- соль, перец — по вкусу;
- свежая зелень — для подачи.
Способ приготовления
- Овощи. Разберите капусту на соцветия, картофель и морковь очистите и нарежьте кубиками, лук мелко порубите.
- Обжарка. В кастрюле растопите сливочное масло, добавьте лук и морковь, обжарьте до мягкости.
- Варка. Всыпьте картофель и цветную капусту, залейте бульоном. Варите 15-20 минут до готовности овощей.
- Пюрирование. Снимите с огня, измельчите суп погружным блендером до однородной массы.
- Завершение. Влейте сливки, посолите, поперчите и доведите до лёгкого кипения.
- Подача. Разлейте по тарелкам, украсьте зеленью. Отлично подойдёт дополнение из ржаных сухариков или хрустящих тостов.
Сезонные акценты
- Зимой сделайте суп более сытным, добавив немного твёрдого сыра.
- Весной и летом используйте свежую цветную капусту и минимум сливок.
- Осенью можно разнообразить вкус, добавив тыкву или брокколи.
Чем полезен крем-суп из цветной капусты
Цветная капуста содержит витамины С, К и группу В, а также клетчатку и микроэлементы, поддерживающие иммунитет. Такой суп легко усваивается, подходит для диетического питания и создаёт чувство лёгкости без перегрузки.
Крем-суп из цветной капусты — это наглядный пример того, как простые продукты могут превратиться в полезное и элегантное блюдо.
В завершение — три любопытных факта. Первое: цветная капуста известна в Европе с XII века и считалась деликатесом. Второе: в 100 г этого овоща содержится всего около 30 ккал. Третье: в кулинарии цветная капуста ценится за то, что легко принимает вкус других ингредиентов, оставаясь нежной основой.
Подписывайтесь на Экосевер
