Банан делает смузи мягким, а лайм — взрывным: идеальное сочетание
Смузи с киви, шпинатом и лаймом — это напиток, который одинаково уместен в любое время года. Летом он освежает и помогает легче переносить жару, а зимой укрепляет иммунитет и заряжает витаминами. Такой рецепт особенно ценят те, кто предпочитает лёгкую и здоровую еду: минимум калорий, максимум пользы и всего несколько минут на приготовление.
Ингредиенты (на 2 порции)
- Киви — 2 шт.
- Свежий шпинат — 2 горсти (или замороженный — около 80 г)
- Лайм — 0,5 шт. (сок и немного цедры)
- Банан — 1 шт.
- Яблочный сок или вода — 150 мл
- Мёд — 1 ч. л. (по желанию)
- Лёд — несколько кубиков (для летнего варианта)
Пошаговый рецепт
- Очистите киви и банан, нарежьте кусочками. Шпинат промойте и обсушите. Лайм разрежьте, выжмите сок и натрите немного цедры.
- В чашу блендера сложите киви, банан, шпинат, добавьте сок и цедру лайма, влейте яблочный сок или воду.
- Взбейте до однородной консистенции. Для сладости можно добавить мёд, а для охлаждения — лёд.
- Разлейте по стаканам, украсьте кружочком лайма или листиком шпината.
Чем полезен смузи
Киви содержит рекордное количество витамина С, укрепляющего иммунитет. Шпинат богат железом, магнием и клетчаткой, поддерживает энергию и пищеварение. Лайм добавляет свежесть, улучшает обмен веществ и помогает бороться с усталостью. Банан придаёт мягкость вкусу и обеспечивает быстрый заряд энергии.
Такой смузи можно пить утром для бодрого начала дня или днём как лёгкий перекус. Он отлично подойдёт тем, кто следит за здоровьем и фигурой, и тем, кто просто любит свежие, натуральные напитки.
Подписывайтесь на Экосевер
